Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 08-18-2022, 07:07 PM
admin admin isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: Aug 2014
Mesajlar: 3.622
Standart Sıkı göğüsler için 10 kolay egzersiz

Sarkık göğüslerden kurtulmanın yolu göğüs egzersizleri yapmaktır. Bu 10 kolay egzersiz için hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. İşte güzel göğüsler için yapmanız gereken 10 kolay egzersiz.
Yıldızları yakalama hareketi


Bu ısınma egzersizi duruşunu düzeltmeye ve sırtınızı güçlendirmeye yardımcı olur.Düz durun ve başınızı geriye doğru bükün. Bu pozisyonda kollarınızı yukarı doğru uzatın ve gökyüzünden yıldız topluyormuşsunuz gibi elinizi yumruk haline getirin. Dilediğiniz kadar tekrarlayın.

Fil egzersizi


Bu hareket sırtınızı ve boynunuzu güçlendirir ve göğüs kaslarınızı rahatlatır.Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve vücudunuzu öne doğru bükün. Sırtınızın konumu zemine paralel olmalıdır. Kollarınızı rahatlatın ve aşağı doğru indirin. Ardından geriye doğru yürürken kollarınızı sağa ve sola doğru sallayın.

Kobra ankara escort egzersizi


Kobra egzersizi vücudunuzun üst kısmını çalıştırır. Başlarda zor gözüken bu hareketi pratik yaptıkça daha kolay uygulamaya başlayacaksınız.Karnınızın üstüne yatın. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Üst vücudunuzu ve başını yerden kaldırın. Başınızı kaldırırken dirseklerinizi yanlara doğru tutmaya çalışın. Bu hareketi yaparken bacaklarınızın bitişik olduğundan emin olun.

Tenis topu egzersizi


Bu egzersiz göğüs kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden biridir.*Bacaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Bir tenis topunu göğüs hizasında avuçlarınızı arasında tutun. Tenis topunu avuçlarınız içinde sıkarken kollarınızı birbirine doğru itin, rahatlayın ve tekrar edin.

Kitap etlik escort egzersizi


Bu hareket göğüs kaslarınızı sıkılaştırır ve sırtınızı güçlendirir.Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı yukarı doğru uzatın. Her avuç içinize bir kitap koyun. Kitap yerine dambıl da kullanabilirsiniz. Kollarınızı yana doğru açın ve sonra önünüzde birleştirin.

Makas egzersizi


Makas hareketi göğüs kaslarınızı çalıştırır ve duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur.*Kollarınızı avuç içleriniz yere bakacak şekilde yana doğru açın. Kollarınızı üst üste gelerek X harfini oluşturacak şekilde öne doğru kapatın. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve tekrarlayın.

Albatros egzersizi


Bu egzersiz göğüs kaslarınızı çalıştırır.Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın. Avuç içleriniz yukarı ankara eve gelen escort bakacak şekilde kollarınızı yana doğru açın. Kollarınızı mümkün olduğu kadar geriye doğru gerin ve daha sonra başlangıç konumuna geri dönüp tekrarlayın.

Yastık egzersizi


Göğüs kaslarınızı çalıştıran bu hareket için bir yastığa ihtiyacınız olacak.Bacaklarınız bitişik olacak şekilde durun. Bir yastık alıp ellerinizin arasında tutun. Yastık ellerinizin arasındayken kollarınızı birbirine doğru itip yastığı sıkıştırın.

Beşik egzersizi


Beşik egzersizi göğüs kaslarınızı çalıştırır ve sıkılaştırır.Kollarınızı göğsünüzün önünde avuç içleriniz dirseklerinize değecek şekilde kavuşturun. Bu pozisyondayken kaldırmaya çalışın. Kaldırmaya çalışırken dirseklerinizi avuçlarınızla bastırın.

Çene altı egzersizi


Bu hareket göğüs ve sırt kaslarınızı çalıştırır.Ellerinizi dirsekleriniz omuz hizasında olacak şekilde çenenizin altında birleştirin. Çeneniz ile avuçlarınızı aşağıya doğru itin ve avuçlarınızla olabildiğince güçlü bir şekilde bu baskıya direnin.Kaynak: Bright Side
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108