Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-25-2015, 09:51 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Nasıl Daha Hızlı Serbest Yüzülür?




Daha hızlı serbest yüzme, vuruş tekniği, kulaç ve ikisini birleştirme dâhil yüzme becerilerini öğrenme ve üzerine pratik yapma için disiplin ve bağlılık gerektirir. Hızlı yüzme aynı zamanda uygun aerobik kondisyon ve hız antrenmanı gerektirir.
Talimatlar
  1. İyi bir serbest vuruş geliştirin. Vuruşunuz ritmik olmalı ve çok kuvvetli olmamalıdır. Uzun mesafeli serbest yüzüyorsanız, her bir ila üç saniyede 1-2, 2-1 modelini kullanarak vuruş yapın. Dizinizde ufak bir kırılmayla tüm bacağınızı kullanın.
  2. Kulaçlarınız üzerinde çalışın. Eliniz, vücudunuzun başınızın üzerindeki kolunuzun tarafına döneceği şekilde uzağa ulaşarak, başınızın üzerinden suya girmeli. Buradan kolunuzu, suyun içinde belinize doğru, dirseğinizi kırıp ön kolunuzun üst kısmının yan tarafınıza gergin olarak geçeceği şekilde kulacınızı bitirerek çekin. Kulaç, kolunuzla bir soru işareti çizme hareketini yansıtmalı. Bunu su dışında çalışabilirsiniz.
  3. Fitness seviyenizi arttırın. Serbest yüzmede gerçekten hızlanmak için aerobik olmayan (hız) antrenmanı tarafından takip edilen bir aerobik temele ihtiyacınız var. Havuzda aerobik antrenmanı, kısa dinlenme aralıklarıyla, 30 ila 50 dakikalık yüzme periyotları gerektirir. Aerobik kondisyonunuzu geliştirdiğinizde anaerobik antrenman gereklidir. Anaerobik antrenman, çok az dinlenmeyle daha kısa aralıkları çok hızlı yüzmeyi gerektirir.
  4. Hız antrenmanı hızlı serbest yüzmede son adımdır. Hız antrenmanı, dinlenme periyodunda tam anlamıyla dinlenmeyle kısa mesafeleri tüm gücünüzle depar atarak yüzmeden oluşur.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108