Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-16-2015, 10:57 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Nasıl Yüzücü Olunur?



Vücut için en sağlıklı sporlardan biri olan yüzme, tüm kasları çalıştırır. Yüzme sporu yapan kişiye yüzücü denir. Yüzücü olmayı isteyen kişiler doğru uygulamalarla çok başarılı sporcular olabilir. Başarılı bir yüzücü olunması için kişi kararlı, disiplinli, her koşula dayanıklı ve azimli olmalıdır. İyi bir yüzücü olmayı isteyen kişi beslenme, çalışma ve dinlenmeyi dengeli bir biçimde uygulamalıdır. Kariyer sahibi bir yüzücü olunması isteniyorsa iyi seçilmiş bir spor ve yüzme kulübüne üye olunmalıdır. Seçilen kulübün yarışmacı yüzücü yetiştiren bir kulüp olmasına dikkat edilmelidir. Özellikle 10-17 yaş arası yüzücüler sıkı çalışarak başarılı ve kariyer sahibi sporcular olabilirler. Çalıştıkça kas kuvveti artar. Yüzme hızı ve gücü de buna orantılı olarak artar.
Antrenör seçimi ve antrenörün programına uyulması çok önemlidir. Antrenör ile tam bir iş birliği içinde azim ve kararlılıkla çalışılması gerekir. Çalışma saatlerinden beslenmeye kadar her konu da antrenöre danışılmalıdır. İyi bir yüzücü olunması için antrenman öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat edilmelidir. Antrenmandan önce meyve, yoğurt ve enerji veren besinler tüketilir. Özellikle antrenmandan 2 saat önce düşük glisemik içerikli karbonhidrat ve misellar kazein proteini tüketilmelidir. Bu yiyecekler dayanıklılığı arttırır. Spordan yarım saat sonra içilen sütün kas yapıcı etkisi vardır. Spora başlarken esneme hareketleri yapılır. Antrenman erken saatlerde yapılmalıdır. Sabah saatleri metabolizmanın en hızlı olduğu saatlerdir. Sporcu havuza atlar ve 3 kulaç boyunca nefes almaz. Tekniğe uygun olarak yüzmeye başlar. Hızlı ve çevik bir şekilde yüzer. Antrenmanı bitirmeye 5 metre kala hızlanır ve nefes almadan yüzmeyi bitirir. Yüzme antrenmanlarının yanında barfiks, şınav ve squat yapılabilir.
15-17 yaşlarına gelindiğinde profesyonel bir yüzücü olunmuşsa antrenmanlar hafifletilir. Ağırlık çalışmaları daha aza indirilir. Kas yapısı belli bir aşamaya gelmiştir. Bu yüzden vücudun fazla zorlanmaması gerekir. Antrenmanlar 90 dakikadan fazla sürmemelidir. Yüzme sporu keyifli olduğu için ruh dinginliği sağlar. Tüm bu uygulama ve öneriler dikkate alınırsa başarılı ve kariyer sahibi bir yüzücü olunabilir.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108