Kendini savunma ve saldırı konusunda kendini geliştirmek isteyen kişilerin tercih ettiği kick boks son yılların popüler sporlarındandır. Her spor gibi bu sporun da kuralları ve dikkat edilecek noktaları bulunur.
Kick boksu normal bokstan ayıran en temel özellik ‘kick’ yani tekmenin kullanılıyor olmasıdır. Yeni başlayan yaşı küçük çocuklar için müsabakalar her raund 90 saniye olacak şekilde 2 raund şeklinde gerçekleşir. Her raund arası ise 60 saniyedir. Daha üst yaş grupları içinse 2 dakikalık süreler halinde 3 raund gerçekleşir. Her raund arası 60 saniyedir. Ancak profesyonel düzeyde yapılan ve unvan mücadelelerin yaşandığı maçlar, maçı yapan organizasyona bağlı olarak en az 10 en çok 12 raund şeklinde yapılır.
Kick boksun bir spor olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle asıl amaç kişiyi yaralamak değil, onu bir bakıma pes ettirmektir. Ancak bunu kontrollü yapmak esas olduğundan müsabakalarda bazı kurullar bulunur. El, diz, bacak ve dirsek darbeleri serbesttir ancak enseye ve bacak arasına atılan vuruşlar yasaktır ve bunu yapan kişiye maç sırasında men cezalarına varıncaya kadar cezalar getirebilir.
Bir diğer kural ise rakibi boyun ve kol gibi noktalardan yakalayıp boğmamak veya eklemlerini kitlememektir. Ayrıca rakip yere düşerse her ne sebeple olursa olsun vurulmaz. Bunlar yalnızca karma dövüş sanatlarında kullanılan bir uygulamadır. Kick boksta uygulanmaması gerekir.
Bu sporda sakatlanmamak için dikkat edilecek bazı noktalar bulunur.

• Spora başlamadan önce vücudun her bir noktasını ısıtmak amacıyla ısınma antrenmanı yapılmalıdır.
• Bu sporda hangi seviyede olunursa olunsun, antrenmanların içeriğinde mutlaka ayna karşısında yapılan gölge boksu yer alır. Bu uygulamada amaç kişiye koordinasyon, kendini tanıma ve teknikleri çalışma fırsatı verir.
• Bire bir antrenmanlarda ise dikkat edilecek nokta, dizlik kullanımıdır. Ayak darbeleri serbest olduğundan sakatlanmamak adına dizlik kullanılmalıdır.
• Antrenmanlarda gölge boksu dışında mutlaka boks eldiveni takılmalıdır.

Bu spora yeni başlayan bir çok kişi öncelikle kum torbasında çalışmak ister. Ancak doğru yumruk atmayı bilmeden kum torbasıyla çalışmak bilek kırılmalarına kadar giden hasarlara yol açabilir. Kum torbası antrenmanlarında ise yumruk ve tekme kombine edilerek çalışma gerçekleştirilir.