#1
|
|||
|
|||
Yaşlanmayı geciktirin
Gençlik için B12 vitamini, kalsiyum ve fosfor, Omega-3 yağ asitleri, çinko ile D vitamini tüketilmesi öneriliyor. 1- B12 VİTAMİNİ Sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamin enerji açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Et, balık ve süt ürünleri, B12 vitamini açısından son derece zengindir. Yaşlılığa karşı her gün süt ve haftada en az 2 kez kırmızı et tüketilmelidir. 2- OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ Omega-3 yağ asitleri ise kalp-damar sağlığını destekler. Şişmanlıktan ve eklem iltihaplanmalarından korunmada önemlidir. Bulunduğu kaynaklar arasında, balık, balık yağı, su ürünleri, keten tohumu yağı ile yeşil yapraklı sebzeler vardır. 3- KALSİYUM VE FOSFOR Kalsiyum ve fosfor özellikle kemik sağlığı açısından önemlidir. Bu iki mucize mineral, kas büyümesi ve enerji üretimini sağlar. Kanın pıhtılaşmasını engeller. Kalbi güçlendirir. Kalsiyum ve fosfor, süt ve süt ürünleri, badem, fındık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, tarhana, pekmez, tahin ile balıkta bulunur. 4- ÇİNKO Bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı direnç geliştirir. Unutkanlık ve bunamadan korur. Yağsız kırmızı et, karaciğer, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, fındık, ceviz, muz, tam tahıllar ile kuru baklagillerde bulunur. 5- D VİTAMİNİ D Vitamini, bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder. Yetersizliğinde kemik hastalıkları ve kemik erimesi meydana gelir. Bu durum ağrıya yol açar. Güneş ışığı, balık, yumurta, sıvıyağlar ile yeşil sebzeler, D vitamininin kaynakları arasındadır. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |