Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-22-2014, 07:38 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kemik Erimesi İçin Doğal Çözümler




Sağlıklı kemikler organları ve kasları korur, vücudun sağlıklı bir yapıda görünmesini sağlar. Ayrıca sağlıklı kemikler vücutta iyi kalsiyum depolandığının da göstergesidir. Kemikler en iyi durumuna hem kadınlarda hem de erkeklerde 30 yaş civarında ulaşır. Sonra yavaş yavaş yoğunluğunu kaybederek erir. Fakat kimi insanlarda bu kemik yoğunluğu kaybı ve kemik erimesi oldukça ciddi bir duruma gelir. Bu ciddi orandaki kemik erimesi durumu osteoporoz ve diğer başka ciddi sorunlara yol açabilir. Kemik erimesini yavaşlatacak ve kemik yoğunluğunu artıracak doğal yöntemleri uygulamak oldukça fark yaratabilir.
Kemik erimesine karşı ve kemik yoğunluğunu artırarak kemiklerinizi güçlendirmek için aşağıdaki doğal yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Diyet

Sağlıklı bir diyet uygulamanız kemik sağlığınıza, kemik yoğunluğunuzu korumaya ve kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur. Kemik erimesine karşı özellikle süt ve süt ürünleri, badem ve ıspanak gibi kalsiyum yönünden zengin besinleri tüketmenizde fayda vardır. Bunun yanında yine kemiklerinizi güçlendirmek ve kemik yoğunluğunuzu artırmak için yumurta, süt eve süt ürünleri gibi D vitamini içeren besinler oldukça faydalıdır. Omega 3 yağ asitleri ve hayvansal proteinler kemik erimesine karşı ve kemik yoğunluğunu artırmaya yönelik faydalıdır. Bunun için somon balığı, ceviz, tavuk eti kemik sağlığı için oldukça besleyici besinlerdir. Karbonatlı içecekler ve şekerli içecekler kemik yoğunluğunuzu azaltarak kemik erimesine neden olabilecek besinlerdir. Bu tür içecekleri mümkün olduğunca azaltmalısınız.
Ağırlık kaldırma egzersizleri

Kemik erimesin karşı düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapmanız kemik yoğunluğunuzu artırarak kemiklerinizi güçlendirecektir. Bu tür egzersizleri haftada en az 3 defa orta düzeyde uygulamaya dikkat edin.
Direnç egzersizleri

Yoga uygulamaları ve direnç kazandıracak diğer egzersizler kemik erimesine karşı faydalıdır. Bu egzersizler kemik yoğunluğunu artırarak emik erimesi sürecini yavaşlatabilirler. Direnç egzersizleri ve ağırlık kaldırma egzersizlerini bir arada yürütmek kemik yapımınız için oldukça fayda sağlar.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108