Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 06:11 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Magnezyum Eksikliği Kadınları Nasıl Etkiler?




Magnezyum minerali kan basıncını, kalp atışlarını ve kan şekerini düzenlemede rol oynayan bir mineraldir. Ayrıca sinir fonksiyonlarında ve kasları rahatlatmada da faydalıdır. Stresi azaltmada ve insanı sakinleştirmede olumlu etkileri bulunmaktadır.
Magnezyum zengini bir diyetin faydaları nelerdir?
Magnezyum zengini bir diyet uygulamanın herkes için faydaları olmakla birlikte özellikle PMS ( premenstrula sendrom – adet öncesi sendrom ) sorunu yaşayan kadınlarda, kısırlık tedavisinde, gebelik döneminde ve kilo yönetiminde oldukça yardımcı olmaktadır. Kadınlar magnezyum eksikliğine erkeklerden daha duyarlıdır ve kadınların hormon seviyelerindeki dalgalanmalar magnezyum düzeyini de etkiler.
Magnezyum nasıl etki gösterir?
PMS ( Premenstrual sendrom ): Kadınların genelde adet öncesi dönemde canları oldukça çikolata çeker. Bunun nedeni özellikle magnezyum ihtiyacının ortaya çıkmasıdır. Özellikle siyah çikolata magnezyum düzeyi bakımından oldukça zengindir. Östrojen ve progesteron düzeyindeki artış magnezyum seviyesini düşürür. Süt ürünlerinin alımının artırılması ve magnezyum desteği PMS belirtilerini ( baş ağrısı, şişkinlik, düşük kan şekeri, baş dönmesi, sıvı tutulması ve şeker isteği ) rahatlatır.
Kısırlık: Eğer gebe kalma konusunda zorluk yaşıyorsanız bunun sebebi düşük magnezyum seviyesi olabilir. Magnezyum eksikliği kadınların fallop tüplerinde spazmlara neden olabilir ve yumurta implantasyonunu engelleyebilir.
Dismenore ( Ağrılı adet periyodu ): Ağrılı adet dönemi geçiren kadınlar yüksek dozda magnezyum almaları önerilmektedir. 300 mg toz magnezyum sitrat alımıyla başlanarak yavaşça 900 veya eğer gerekirse 1200 mg seviyesine çıkılabilmektedir.
Kilo: Magnezyum sindirimi, emilimi ve protein, yağ ve karbonhidrat kullanımını kontrol eden enzimleri aktif çalıştırır. Magnezyum eksikliğinde insülin ve glukoz seviyeleri yükselir ve vücut insülini uygun bir şekilde kullanamadığı zaman fazla glukoz yağlarda depolanır. Kronik magnezyum eksikliği hipoglisemi, anksiyete, obezite ve diyabet sorunlarına yol açabilir.
Magnezyum alımını artırmak için öneriler
1. Magnezyum zengini besinlerden tüketin. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar magnezyum ihtiyacına cevap vereceklerdir.
2. Orta düzeyde siyah çikolata yemeye çalışın. Daha az şeker, daha çok magnezyum
3. Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği yiyin.
4. magnezyum düzeyinizi azaltacak şeylerden kaçının. Sigara içmeyin, işlenmiş besinleri tüketmeyin, alkolden uzak durun ve çevresel toksinler ve stresten kaçınmaya çalışın.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108