İnsanlar günlük yaşamın zorluğu, karmaşıklığı, stres ve diğer birçok etkenin neticesinde kendilerini enerjileri tükenmiş olarak hissedebilirler. Sağlıklı bir vücudun temel göstergelerinden birisi de enerjik hissetmektir.

1. Her gün 8 saat kaliteli uyku uyumak: Uyumak beyni ve vücudu rahatlatan en önemli etkenlerden birisidir. Bütün gece mışıl mışıl kaliteli bir uyku uyuyan insanlar sabah enerjik bir şekilde uyanırlar. Geceleri rahat uyuyamayan ve az uyuyan insanlarda ise bağışıklık sistemleri, cinsel dürtüleri ve enerji düzeyleri üzerinde olumsuz etkiler görülür.

2. Gün içinde bol bol su içmek: Susuzluk, insanların kendilerini daha huzursuz ve bitkin hissetmelerine neden olur. Vücut fonksiyonlarının uygun bir şekilde çalışmasına engel olur. Su vücutta enerjiye dönüşerek daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olur. Vücudumuzdaki zararlı maddeleri dışarı atarak daha güzel ve sağlıklı bir cilde de kavuşmuş oluruz.

3. Daha sık ve daha az yemek: Daha sık ve daha az yiyerek besinlerin orta ve uzun vadede enerji düzeyimize olan katkılarını artırmak mümkündür. Beslenmede proteinn yönünden zengin besinler, lifli sebzeler, ceviz ve tahıllardan tüketmek kan şekerini düzenleyerek enerji düzeyini artırmaya yardımcı olur.

4. Düzenli olarak egzersiz yapmak: Düzenli olarak egzersiz yapmak daha enerjik hissetmeye yardımcı olacaktır. Günlük olarak yapılan egzersiz kişinin fazla kilolarını da düzenli vermesine fırsat verir. Egzersiz sonrası yapılacak güzel bir duş oldukça rahatlatıcı ve tazelenmiş hissetmeye imkan sağlayacaktır. Ayrıca hafif derecede yapılan ağırlık çalışmaları ve vücut çalışmaları da kişinin enerjisini artırmaya yöneliktir. Tüm bunların etkisi hemen olmayabilir fakat düzenli olarak yapıldığı zaman günden güne etkileri görülmeye başlanacaktır.

5. Stresten uzak durmak: Aşırı iş yükü altındaki kişiler çok fazla stres yaşamaya eğilimlidirler. Mümkünse iş yükünü azaltmaya, bir seferde birden fazla iş yapmamaya gayret göstermelidir. İşler için öncelik sırası yapılmalı ve sırayla bunlar halledilmelidir. Mükemmeliyetçi olunmamalıdır. İnsan iş dışında kendisine de zaman ayırmalı ve boş zamanlarını kendisini dinlendirecek, rahatlatacak ve iyi hissettirecek aktivitelere ayırmalıdır

6. Çok fazla kafeinden uzak durmak: Bilindiği gibi kafeinli içecekler ve şeker kan şekeri düzeyini artırır. Kan şekerini normale döndürmek için kafeinden ve şekerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Kan şekeri normale döndüğü zaman vücudun enerji düzeyi de bundan olumlu etkilenecektir. Ayrıca kafeinli içeceklerin kişiyi daha sinirli ve stresli yaptığını da unutmamak gerekir.