Sürekli "Neden yorgunum" diye soruyor musunuz? İş yerinde başınızı hiç masadan kaldırmak istemiyor musunuz?

Yeni yapılan bir araştırmaya göre ofisteki işin sık kesintiye uğraması, tüm gün yorgun hissetmenize yol açıyor.


International Journal of Stress Management'ta yayımlanan araştırmaya göre, ofis çalışanlarının işe ara verme sıklıkları ile genel stres düzeyleri arasındaki ilişki incelendi.

Buna göre, mail bildirimi ya da telefonun çalması gibi işi bölen durumların zihinsel tükenmişlik ve fiziklse yorgunluğa yol açtığı tespit edildi.


Portland Devlet Üniversitesi'nde 252 kişi üzerinde yapılan çalışmada, bu durumun nedeni incelenmese de araştırmacıların hipotezine göre, işe yapılan müdahaleler, vücudun aşırı kortizol (stres hormonu) üretimi yapmasına yol açabiliyor; bu da kendinizi bitkin hissetmenize yol açıyor.


Ofiste işinizin bölünmesini nasıl önlersiniz?

Elbette gün boyu işin kesintiye uğramasına tamamen müdahale etmeniz mümkün değil. Ancak bazı küçük önlemlerle kesinti sıklığını azaltabilirsiniz. Örneğin, eğer mail bildirim sesini duymazsanız her mail geldiğinde mail kontrol etmezsiniz. Pek çok mail servisi, sizin kontak halinde olduğunuz kişilerden mesaj geldiğinde bildirim gönderiyor. Bu hizmeti kullanabilir aynı zamanda telefonunuzu titreşimde değil, sessizde tutarak sürekli kontrol etme ihtiyacını ortadan kaldırabilirsiniz.


İş arkadaşlarınız sizin yardımınıza ihtiyaç duyduğunda, yapacağınız büyük projeye başlamadan önce bunu halledin ya da iki saat sonra yardım edebileceğinizi söyleyip kendi işinize başlayın.


Açık ofiste çalışıyorsanız başkalarının konuşmalarıyla konsantrasyonunuz dağılabilir, işiniz bölünebilir. Bunun çaresi kulaklık takmak olabilir. Müzik dinleyerek işinize odaklanabilir, başkalarının sizi rahatsız etmesini önleyebilirsiniz. Hatta bazen müzik dinlemeseniz bile kulaklık takıyor olmanız size soru sormak için gelenlerin iki kere düşünmesine ya da tereddüt etmesine yol açar. En azından ilk geleceği kişi siz olmazsınız.