#1
|
|||
|
|||
Strese 10 Öneri
Stresi kolayca yenebilmek için günlük hayatta uygulanacak 10 pratik öneri… 1-Doğru nefes almayı öğrenmelisiniz. Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalıdır. Nefes verirken gerginliğinizin kaybolup, vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığınızı hissedin. Nefesi burundan alıp, ağızdan verin. 2-Günde 10-15 dakikalık düzenli fiziksel egzersiz stresinizi atar. 3-Yeterli ve dengeli beslenin. İdeal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bol bol su için. 4-Akşam aynı saatlerde uyuyup sabah da aynı saatlerde uyanmayı bir alışkanlık haline getirin. 5-Yatağa uyumak için yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın. 6-Gün içinde yaşadığınız güzel anlardan 5 tanesini tekrar hatırlayarak uykuya bu şekilde dalmaya çalışın. 7-Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Barışçı ve iyi niyetli olun. 8-Problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri belirleyin ve bir tanesini seçip uygulayın. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başka seçenekleri deneyin umutsuzluğa kapılmayın mutlaka uygun bir çözüm vardır. 9-Stres yaratan durum veya durumları içinize atmayın, arkadaşlarınızla, bu sıkıntıları yakınlarınızla paylaşın. 10-Öfkeliyken ani kararlar vermeyin. Karar alırken soğukkanlı olun. |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |