#1
|
|||
|
|||
Uyku Bozuklukları Gençleri De Vuruyor
Vardiyalı çalışanlarda görülen uyku düzeni bozukluklarının, internet alışkanlığı nedeniyle gençlerde de görülmeye başladı. Prof. Dr. Fuat Özgen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları (Psikiyatri) Sabah uyandığında kendini dinlenmiş hissetmeyenler, unutkanlık, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğundan yakınanlar, eskiye göre daha çabuk sinirlenenler, kolay kilo veremeyenler ve tansiyon sorunu olanlarda uyku bozukluğunun araştırılması gerekir. Uyku bozukluklarında nöroloji, göğüs hastalıkları, kulak burun boğaz ve psikiyatri uzmanlarının ortak değerlendirmesiyle çok yönlü yaklaşım sunulmasının önemine vurgu yapanparlar. Tanımlanmış onlarca uyku bozukluğu olmakla birlikte erişkin dönemde sıklıkla süreğen uykusuzluk (kronik insomnia), obstrüktif uyku apne sendromu, huzursuz bacak sendromu, uykuda periyodik bacak ve kol hareketleri ile narkolepsi ile karşılaşılır. Çocukluk ve ergenlikte ise bunların yanı sıra uyurgezerlik, uykuda kabus bozukluğu ve uyku terörü gibi rahatsızlıklara da rastlanır. En sık görülen uyku bozukluğu türünün insomnia olduğunu, bunda çoğunlukla psikolojik faktörlerin rolünün bulunur. Uyku apnesinde ise gürültülü horlama ve gece boyunca tekrarlayan nefeste durmaları görüldüğünü, bu tür rahatsızlığı olanların gün içinde uyuklama sorunu yaşanır. Huzursuz bacak sendromun da ise hastaların genellikle yatağa girip hareketsiz kaldıklarında bacaklarında fark ettikleri, ancak tam olarak tarif edemedikleri rahatsız edici hislerden yakınırlar. Hastalığın tanısının klinik sorgulama ve muayene ile konulabilir. Uykuda periyodik bacak ve kol hareketlerinin de “Gece uykuda ortaya çıkan bacaklar ve/veya kollarda tekrarlayıcı, istemsiz hareketler” olarak tanımlanır. Gece uykusu kalitesiz olduğu ve bölündüğü için hastalarda uzun dönemde uykusuzluk, yorgunluk, sinirlilik, halsizlik, gündüz saatlerinde uyku hali, kişilik değişiklikleri gibi belirtiler görülür. “Narkolepsi”nin ise gündüz artan uyku hali ve karşı konulamayan uyku atakları şeklinde ortaya çıkar. Rahatsızlığı olanların gülme, kızma, korku gibi duygu yaşadıklarında kas güçsüzlüğü nedeniyle aniden yere düşme gibi berlirtiler gösterir. Uyku Düşmanı; İnternet İnternet alışkanlığının uyku düzenini bozan faktörlerin başında gelir.İnternet alışkanlığının, özellikle gençlerin uzun saatlerini bilgisayar başında geçirmelerine neden olur.Gündüz vakitlerini okul ve işte geçiren gençler, akşamlarını internet başında harcıyor. Gece geç saatlere hatta sabaha kadar internet kullananlarda uyku bozukluğu ortaya çıkıyor. Daha çok vardiyalı çalışanlarda ortaya çıkan uyku düzenindeki bozukluk, internet alışkanlığı nedeniyle genç yaştakilerde de görülmeye başlandı. Bu durum okul yaşamını olumsuz etkilediği gibi iş yaşamına atılan gençlerde adaptasyon sorunu ortaya çıkarıyor. Uyku düzeni bozuk gençler iş yaşamına atıldıklarında birçok güçlükle karşılaşıyor. Bu kişiler bir türlü normal mesai düzenine alışamıyor. Uyku zamanının bozulmasına “Sirkadiyen Ritim Bozukluğu” adı verilir.Bu tanıma uyan, arzu edilen ve uygun zamanda uykuya geçemeyen kişilerde ise “Gecikmiş Uyku Fazı Bozukluğu” bulunur. Hastaların yüzde 90’ında yakınmaların gençlik ya da genç erişkin çağda başlar. Sağlıklı Bir Uyku İçin -Her gün aşağı yukarı aynı saatte kalkmaya özen gösterilmelidir. -Gün içinde yeterli ışık alan ortamlarda bulunulmalıdır. -Uyku gelince yatılmalıdır. -Gece uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorluk çekenler öğleden sonraları uyumaktan kaçınmalıdır. -Kahve, sigara ve alkol özellikle akşam saatlerinde kısıtlanmalıdır. -Hafta içinde belirli günlerde yürüyüş veya diğer spor aktivitelerine zaman ayrılmalıdır. -Yatmadan en az bir saat önce günlük aktiviteler bitirilip fiziksel ve ruhsal açıdan uykuya hazır olunmalıdır. -Sadece uyumak için ısı, ses ve ışık izolasyonu bakımından konforlu bir yatak odası ortamı sağlanmalıdır. |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir. |