Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 09:09 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kronik Stres Sağlık Riski Oluşturuyor




Kronik stres vücutta ve ruh sağlığında hasara yol açar. Bu nedenle stresi kontrol altına almak gerekir. Stresten tamamen kurtulmak mümkün değildir. Günlük yaşantımızın her an bir döneminde stresli bir durumla karşılaşabilir ve strese girebiliriz.
Kronik stres ise farklı bir durumdur. Kişinin günlük yaşamının çok yoğun olması, ev geçindirme, aşırı iş yükü, trafik yoğunluğu, toplantılar, satış baskısı, iş arama v.b. birçok faktör strese yol açabilir. Fakat kimi insanlarda stres artık kronik bir hal almıştır ve bu günlük yaşamını, beden ve ruh sağlığını olumsuz etkiler hale gelmiştir.
Yaşanan sürekli stres adrenalin ve kortizol hormonlarıyla ilişkilidir. Adrenalin hormonu kalp atışlarını hızlandırır, kan basıncını yükseltir ve enerji ihtiyacını artırır. Kortizol hormonu ise birincil stres hormonudur. Kandaki glukoz düzeyini artırır, beynin glukoz kullanımını yükseltir. Vücuttaki bu doğal karmaşık alarm sistemi beynin ruh sağlığını, motivasyonu ve korkuyu etkileyen bölümleriyle etkileşim halindedir.
Vücudun strese yanıt verme sistemi genelde sınırlıdır. Vücudun algıladığı bir tehdit geçtiği zaman bu stres hormonu düzeyleri de normale döner. Adrenalin ve kortizol düzeyleri düştükçe kalp atış hızı ve kan basıncı da normal seviyelerine döner. Diğer vücut sistemleri de normal görevlerini düzenli bir şekilde yapmaya devam eder.
Fakat vücudun sürekli olarak strese maruz kalması yani kronik stres durumu stresle mücadele de sorun yaşanmasına neden olur. Vücudun uzun süre yüksek düzeydeki stres hormonlarına maruz kaması beden ve ruh sağlığında sorunlara yol açar. Bu sorunlar genelde şunlardır:
Endişe
Depresyon
Sindirim sorunları
Kalp hastalığı
Uyku problemleri
Kilo alma
Hafıza ve konsantrasyon sorunları

Stresle mücadelenin sağlıklı yolları



Stresin yol açtığı sağlık sorunlarının riskini azaltmak için yine bazı sağlıklı yolları uygulamak gerekir. Aşağıda belirtilen teknikler genelde etkili sonuçlar veren stres yönetim stratejileridir.
1. Sağlıklı diyet, uygulamak, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak
2. Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulamak
3. Sağlıklı dostluklar geliştirmek ve arkadaş ilişkilerini iyi tutmak. Stres yaratan kişilerden uzak durmak
4. Mizah duygusuna sahip olmak
5. Gerekirse profesyonel destek almak

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108