Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-23-2014, 09:22 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart 10 Dakikada Enerjinizi Nasıl Artırırsınız?





Eğer enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız, gün içinde sıklıkla bitkin hissediyorsanız enerjinizi artırmak için aşağıdaki enerji artırıcı yöntemleri uygulamaya çalışın.

Sabah kahvaltınızı yapın
: Gün içinde bitkin ve enerjisi tükenmiş hissetmenin nedeni kahvaltı yapmadan güne başlamak olabilir. Kahvaltı dinç bir vücut ve iyi bir gün geçirmek için en önemli öğündür. İyi ve besleyici bir kahvaltı enerji verir ve gün boyunca uyanık ve ayakta kalmaya yardım eder. Sabah kahvaltı yapan insanlar gün içinde daha az bitkinlik hissederler ve kahvaltı yapmayan insanlara göre daha az stres yaşarlar.

Yoga yapın:
Yoganın sağlık üzerinde birçok farklı faydası vardır. Yoga gün içindeki bitkinliği önleyebilecek ve enerji düzeyini artırabilecek harka bir egzersizdir.

Yüksek sesle şarkı söyleyin:
Şarkı söylemek kişiye kendisini iyi hissettirir. Bunun sebebi şarkı söylemenin kişiye duygusal bir zevk vermesidir. Şarkı söylemek vücuttaki stres hormonu seviyesini azaltır.

Su için:
Vücut fonksiyonlarını uygun bir şekilde yerine getirmek için sıvıya ihtiyaç duyar. Gün içinde vücut her an sıvı kaybeder. Kaybolan bu sıvıyı geri almak gerekir. Aksi halde sıvı yetersizliği ortaya çıkacaktır. Sıvı yetersizliği kişinin enerjisini düşürerek bitkinliğe yola açar. Bu yüzden gün içinde vücudun sinyal vermesini beklemeden bol su içmek gerekir. Sıvı dengesinin iyi olduğu durumlarda idrar rengi açık renkli olacaktır.

Kuruyemiş yiyin:
Fıstık ve badem gibi kuruyemişler magnezyum ve folik asit açısından zengindir. Bu besinler hem enerji verir hem de hücre üretimine katkı sağlar.

Tarçın çubuğu emin:
Yapılan bir araştırmada tarçın çubuğu emmenin bitkinliği azalttığına ve daha uyanık tuttuğuna dair bulgular elde edilmiştir.

Egzersiz yapın:
Egzersiz enerji artırmak için doğal bir yoldur. Egzersizle beyin, kalp ve kaslara kan dolaşımı daha iyi olur. Her gün düzenli egzersiz ve aktif olmak enerjinin artmasına yardımcı olur.

Güneş ışığı alın:
Güneşli bir havada dışarı çıkıldığı zaman enerji düzeyinde artış olur. Güneşli bir havada 5 – 10 dk. lık bir yürüyüş enerjiyi artırabileceği gibi ruh halini ve hafızayı da olumlu etkiler.

Eğlenceli arkadaşlarınızla vakit geçirin:
Duygular bulaşıcıdır. Sürekli negatif ve üzgün insanlarla beraber olmak bu duyguların bulaşmasına neden olur ve enerjiyi tüketir. Her ne kadar arkadaş olsalar da bu kişilerle sürekli zaman geçirmekten kaçınmak gerekir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108