Stres insanı nasıl etkiler?

Stres günlük yaşamımızın bir parçası. Günlük hayatta yaşadığımız stresi aslında ikiye ayırmak mümkün. İyi stres ve kötü stres. İnsanda bir ölçüde stres olması faydalıdır. Çünkü az miktardaki stres insanı harekete geçirir, zihnini açar ve daha canlı tutar. Fakat stresin fazlası ise insanı olumsuz etkileyen bir durumdur. Dolayısıyla mücadele edilmesi gereken stres kötü strestir.

Aşırı stresin insanın bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyen bir yönü vardır. Aşırı stres kimi zaman insana kontrolünü kaybettirir. Bazı zihinsel ve fiziksel rahatsızlılara yol açar. Özellikle hem çalışan hem de çocuk büyüten kadınlar için bu stres düzeyi daha yüksek olabilmektedir. Çünkü iş ve ev hayatındaki dengeyi tutturmak kolay değildir. Özellikle günümüz dünyasında stres oldukça olağan bir hal almıştır.

Stres ayrıca kişide baş ağrısı yapar, yeme bozukluklarına yol açar, tansiyon sorununa sebebiyet verir, ellerde ve ayaklarda üşümeye yol açar. Ayrıca aşırı stres yaşana kişi bir takım cilt problemleri yaşar, stresin oldukça arttığı durumlarda aşırı terler, nefes alma güçlükleri yaşar ve çarpıntısı olur. Aşırı stres diğer taraftan kişinin sosyal hayatını ve kişiler arası iletişimini de olumsuz etkileyebilen bir durumdur.

1. Stres sorunu yaşayan bir kişi kendine hobiler edinmeli ve hobilerine zaman ayırmalıdır. Hoşuna giden şeyleri yapmak için zaman yaratmalıdır. Kendisine zaman ayırmalı ve kendisini murtlu etmek için çaba sarfetmelidir.

2. Eğer bir işte çalışıyorsa eve iş getirmemelidir. Stres sorunu yaşayan kişi ev hanımıysa kendisini sürekli eve kapatmamalı ve ev dışında yapabileceği bir şeyler bulmalıdır.

3. İnsanın kendisini iyi hissettiren, sohbet etmekten hoşnut olduğu, beraber zaman geçirmekten zevk aldığı arkadaşlarının olması da önemli bir konudur. Böyle arkadaşlar veya insanlar kişinin stresini azaltabilecek kişilerdir. Diğer yandan insanda stres yaratan, sohbetinden zevk almadığı, kendisinde sıkıntı yaratan kişilerle zaman geçirmesi stresini daha da artıracaktır.

4. Gün içinde egzersiz yapmak için fırsat yaratmalıdır. Egzersiz stresi azaltmaya ve stresten kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca müzik dinlemek, sevdiği bir kitabı okumak, güzel bir film seyretmek de stres azaltıcı etkenlerdir.

5. Stresi azaltmak için dengeli ve düzenli beslenmeye de özen göstermek gerekir.

6. Stresten kurtulmak için sigara ve alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır.

7. Zaman planlaması yapmak da stres azaltmak için bir yoldur. İnsan ne zaman neyi yapacağını bilirse daha az stres yaşar. Belirsizlik insanda stres yaratır. Bir anda birden fazla işi yapmaya kalkışmak da stres yaratan bir etkendir. İşleri mümkün olduğunca zaman dilimlerine ayırmak gerekir. Böylelikle insan kısa zamanda yapılması gereken yüklü bir iş programından kurtulacak ve daha rahat çalışacaktır.

8. İnsanları strese sokan önemli konulardan birisi de başkalarına hayır diyememektir. Bir insan sevmediği bir durum ya da istek olduğunda hayır der. Hayır diyemediği zaman o işi yapacak ve strese girecektir. Genelde bizim toplumumuzda insanlar pek hayır demediği için bu konuda oldukça stres yaşarlar. Hayatında stresi azaltmak isteyen bir kişi bu konudaki medeni cesaretini artırmalı ve kendisini sıkıntıya sokacak, zorlayacak, ve mutsuz edecek isteklere hayır demeyi öğrenmelidir.