Enerjinizi zirvede tutmak ve gün boyunca bunu korumak için beslenmenize dikkat etmelisiniz.

İşte enerjinizi yükseltmek için bazı öneriler!

Yapılan araştırmalara göre her dört kadından birinde demir seviyesinin düşük olduğu belirlenmiş. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratıyor. Bu yüzden demir içeren yeşil sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevreklerinden daha fazla tüketmelisiniz.

Daha bol balık, tavuk, peynir, fasulye ve yumurta yemelisiniz. Vücut için gerekli omega 3 bu besinlerde bolca bulunuyor. Balık tüketmek aynı zamanda vücudun serotonin hormonu salgılamasını da sağlıyor.

Günde 2 ya da 3 litre su içmelisiniz. Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre bu oranlarda su içmek dayanıklılığı artırıp stresi azaltıyor.

Vücudunuzun asit oranını dengelemeniz gerekir. Gereğinden fazla şekerli yiyecekler ve peynir tüketmek asit oluşumuna sebep olur ve enerjiyi emer. Bu yüzden sebze-meyve salatalarını bolca tüketin.

Düzenli yemek yiyin. Yemekler arasındaki uzun aralıklar şekerin düşmesine, dolayısıyla enerjinizin azalmasına neden olur. Öğün aralarında muz, fındık, yoğurt tüketebilirsiniz.



Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Süt, bal ve ceviz size enerji verecektir.

Magnezyum almaya dikkat edin. Sebze, fındık ve tahıllı ekmeklerde bulunan bu mineral size zindelik kazandıracaktır.

Yiyeceklerdeki enerjinin hızlı emilimini sağlayan Co-enzimQ10, vücudun ürettiği bir antioksidandır. Brokoli, kahverengi şeker, kepekli ürünler, soya ve fındık bu enzimin oluşmasını sağlar.