Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 01-24-2015, 08:08 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Kabızlıktan kurtulmanın yolları









Yapılan araştırmalar kabızlık yaşayan kişi sayısının oldukça fazla olduğunu göstermekte.
Beslenme üzerine konuştuğu her 5-6 kişiden birinin kabızlık çektiğini belirten Beslenme Uzmanı İpek Ağaca, kabızlığı gideren ilaçlara sarılmak yerine, yaşam biçiminde ve özellikle beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yapmanın oldukça önem taşıdığını belirtti.
Genelde ileri yaşlarda görülmesine karşın toplumun her kesimini etkileyebildiğini, kadınlarda erkeklere göre 2-3 kat daha fazla rastladığını söyleyen Ağaca, kabızlığa karşı pratik önerilerde bulundu.
Kabızlıktan kurtulmak için pratik öneriler:

- Sabah aç karnına ılık su içmeyi deneyebilirsiniz. Ilık su, bağırsak peristaltizmini uyarır.
- Dışkılama ihtiyacını uzun süre ertelenmeyin. Gün içerisinde her gün aynı saatte tuvalete gidin ve yeterli zaman ayırın.


- Her öğününüzde posa içeren bir besin bulundurun, besinlerin posa içeriğinden faydalanın.
- Ekmeğinizi tam tahıllı, kepekli, çavdar tercih edin.
- Tüketeceğiniz makarna, pilav gibi besinlerin kepekli olanlarını tüketin.
- Günlük 3-5 porsiyon meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Çiğ ve pişmiş sebzelerden her öğünde bir miktar mutlaka tüketin.
- Kabuklu sebze ve meyveleri kabuğunu soymadan (tüketilebilenleri) tüketin.


- Yeterince su (en az 8 su bardağı) ve sıvı gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Sabah kahvaltıdan önce tüketeceğiniz birkaç kuru meyve bağırsakların çalışmasını sağlayacak, sizi rahatlatacaktır. Aynı zamanda güne güzel başlamış olacaksınız.
- Düzenli egzersiz yapın. Fiziksel aktivitenin artması, kalın bağırsak hareketlerinin düzenli olmasında etkilidir.
- Yatak içinde hareketsizlik söz konusu ise (hastalık vb. durum); yatakta yapılabilecek, özellikle karın kaslarını çalıştıran pasif hareketler yapın.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108