Her anlamda güçlü olmak, ne kadar önemli aslında. Güçlü bir kas sistemi, güçlü bir beyin, güçlü bir kalp, güçlü saçlar, kendini iyi hissetmek ve sağlıklıyım diyebilmek 'kendini güçlü hissetmekten' geçiyor. Kuruyemişler bize hem güç veriyor hem de sağlık. İkisi bir arada mükemmel; ama kalori kontrolü yapmadığınızda, yani iyi gelsin diye avuç avuç yemeye başladığınızda kuruyemişlerin kötü yüzü ile karşılaşabilir, bu sebeple kilo alabilirsiniz.

Dozunu ayarladığınız sürece cebinizde hergün kuruyemiş olmalı. Kilonun dışında bağışıklık sistemini güçlendirmek, unutkanlığı önlemek, hatta sağlıklı kilo artışı için başvuracağınız ilk yer kuruyemiş paketleri olmalı.

İşte kuruyemişin faydaları...




Badem

- Pürüssüz bir cilt, sağlıklı saçlar ve bakımlı tırnaklar için önemli bir besindir.
- Omega 3 kaynağıdır. Kalp ve damar dostudur.
- Damar sertliğini önler, kolesterolü düşürür.
- Diyette yağ yerine geçer ve 5 tanesi 50 kaloriye eşittir.
- Ara öğünlerde kullanımı kan şekerini dengeler.
- Magnezyum ve potasyumun yüksek olması sebebi ile tansiyonu dengeler.
- Kalsiyum içerdiği için kemiklerimizi korur, yağ yakımını hızlandırır.
- İçerdiği minerallerin kalitesi nedeniyle hamilelik ve menopoz döneminde tüketilmesi çok önemlidir.
- Regl dönemlerine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.
- Yine magnezyum sebebiyle adet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.


Kaju

- Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.
- İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.
- Zayıflama diyetlerinde ara öğünlerde tokluk hissi vermesi ve kan şekerini dengelemesi için iyi bir ara öğündür.
- Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.
- Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.
- E vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bu sebeple saç ve cilt sağlığını korur antiaging özelliği vardır.
- B vitaminleri bakımından zengin olduğu için depresyon, stres azaltıcı özelliği vardır. Mutluluk verir.
- D vitamini zengindir ve özellikle çocukluk ve hamilelik döneminde tüketilmesi faydalıdır.
- Antioksidan bakımından da zengindir.


Ceviz

- Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.
- İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır.
- Ceviz de bir yağlı tohumdur ve yağ yerine geçer. 2 tam ceviz 50 kaloridir.
- Cevizin kötü kolesterol düşürücü etkisi vardır. Bu sebeple kalp hastalığı veya riski olanlar, ailesinde alzheimer rahatsızlığı olanlar her gün mutlaka ceviz yemeliler.
- Unutkanlık problemi yaşayanlar için hafızayı güçlendirici özelliği vardır.
- Enerji verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bağırsaklara iyi gelir, sindirimi düzenler.
- Kadınlar için günde 2-3 tam ceviz, erkekler için de 3-4 tam ceviz önerilir.

Fındık

- Fındık deyince aklımıza hemen yoğun E vitamini ve cinsellik üzerine olumlu etkileri gelir. Kesinlikle doğru!
- E vitamini yönünden zengin olduğu için çok değerli bir antioksidandır, genç kalmanıza yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeler, iyi bir ara öğündür.
- D vitamini içerir, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.
- Güç ve enerji verir.
- Zihin yorgunluğuna da iyi gelir.
- Kalp ve damar sağlığına iyi gelir. Kötü kolesterolü düşürücü özelliği vardır.
- Kalsiyum yönünden zengin olduğundan kemik sağlığı için önemlidir.
- Çocuklarda ve hamilelerde her gün tüketilmelidir.
- 5-6 fındık yaklaşık 50 kaloridir ve kadınlar için günde 5-6, erkekler için de 10-15 fındık tüketilmesi idealdir.