Yaz tatillerinde yemek de abur cubur da fazla tüketiliyor. Ancak tatilde aşırı yemek çocukları büyüklerden daha çok etkiliyor ve hastalıklara yol açıyor. Bu nedenle özellikle tatil dönemlerinde çocukların beslenmelerine dikkat edilmesi gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Seren Aksüs, bu konuda dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıralıyor:
“Tatilde çocukların uzun süre susuz kalmasına izin verilmemeli. Yaz aylarında sayısı ve çeşidi artan, çocukların da çok sevdiği kavun, karpuz, kiraz, çilek, erik gibi mevsim meyveleri tercih edilmeli. Çocukların gözde yiyeceği dondurma, yazın tercih edilebilecek seçenekler arasında mutlaka bulundurulmalı. Ancak dondurma tüketimi günde 1 kereden fazla, haftada 2-3 kereden az olmamalı. Çocukların midesini aşırı doldurmasına izin verilmemeli. Daha hafif yaz mönüleri tercih edilmeli, salata ve sebze tüketimi ihmal edilmemeli. Yoğurt, cacık veya ayran ise sofrada mutlaka bulunmalı.”
Yolculukta dikkat edilmesi gerekenler
Tatile giderken yolda da çocukların beslenmesine dikkat etmek gerekiyor. Yolculukta çocuklarınızın daha önce denemediğiniz ve bilmediğiniz yiyecekleri tüketmesini engelleyin. Çocuklarınız yolculuk sırasında aç kalmamalı. Bu nedenle 4-5 saat arayla mola verip, içecek veya yiyecek ihtiyaçlarını giderin. Yanınıza sarmalar, dolmalar gibi yolda tüketilmesi zor olan yiyecekler yerine, bisküvi, sandviç, meyve suyu gibi yiyecekler almaya dikkat edin. Çocukları susatacak turşu, salamura gibi aşırı tuzlu besinlerden uzak durun. Ayrıca kesinlikle yanınıza su almayı ihmal etmeyin.
Otel yemeklerine dikkat
Tatil köyü veya otel gibi yerlerde çocukların beslenmesine dikkat etmeniz gereken pek çok konu bulunuyor:
Tadı, görünüşü veya kokusu değişik gelen yiyecekleri çocuğunuza yedirmeyin.
Su ihtiyacınızı açık su yerine kapalı ambalajlarda sunulan sularla giderin.
Olası tehlikelere karşı musluk veya çeşme sularını kullanmayın.
Yurtdışı seyahatlerinde, tüketilecek besinlerin içeriğini mutlaka ayrıntılı bir şekilde öğrenin.
Çocuğunuzun bildiğiniz bir besine alerjisi varsa onu mutlaka beslenme listesinden çıkarın.
Allerjen etki gösterebilecek aşırı çikolata ve baharat tüketiminden kaçının.
Gitiğiniz tesiste doktor olmasına dikkat edin.