Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-22-2015, 08:26 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır?




Vücut yağ oranı, vücuttaki yağ ağırlığının toplam ağırlığa oranıdır. Sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için yağ oranının belirli bir aralıkta olması gerekir. Normalden düşük veya yüksek olan vücut yağ oranı, sağlığı olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Kiloya dikkat edildiği kadar, yağ oranının da göz önünde bulundurulması gerekir.
Vücuttaki yağ oranı, vücutta bulunan yapısal yağlar ve depolanan yağlardır. Depo yağlar göğsümüzde, karnımızda ve organların dış çeperlerinde organları korumak amacıyla bulunan yağlardır.
Yağ oranınızı düşürmek için hiç yağ tüketmeme gibi bir hataya asla kapılmayın. Zeytinyağı ve tereyağı gibi besleyiciliği fazla olan ve vücut için oldukça faydalı yağları uygun miktarlarda gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Uygun yağ oranları, kadınlar ve erkekler için farklılık gösterir. Yağ oranını ölçen özel geliştirilmiş bazı cihazlar bulunsa da, tartı ile kilo belirlenip de hesaplanabilir. Bunun yanı sıra spor salonlarının çoğunda ve sağlık merkezlerinde, yağ oranınızı hesaplayan cihazlara rastlamanız mümkündür.
Eğer egzersiz destekli belli bir diyet programı içerisindeyseniz, yağ oranınız azalmasına rağmen kas kütleniz artacağı için kilo artışı mümkündür. Bu sağlıksız bir durum değildir; beliniz veya kilolu olan yerleriniz incelip kas bağlarken yağlarınızı eritmiş olursunuz. Kilo alımının sebebi, kasların yağlardan daha ağır oluşudur. Kilo alımına rağmen incelmenizin sebebi ise, kasların yağlardan daha az yer kaplamasıdır.
Vücut yağ oranını evde hesaplamanın basit yolları vardır ancak güvenilir bir sonuç için, spor salonundaki veya sağlık merkezlerindeki cihazlardan faydalanmanızı öneririm. Bu işlemi evde yapmak isterseniz, internetten cinsiyet, yaş, bel çevresi ve kiloyu sorgulayıp bu verilerle yağ oranınızı hesaplayan siteler vardır.
Yağ Oranları
Vücuttaki yapısal yağ oranları kadınlarda %10 - %13, erkeklerde ise %2 - %5’dir.
Kadınlarda sağlıklı olarak kabul edilen yağ oranlar %18 - %25; erkekler içinse %25 - %31 aralıklarındadır. Kadınlar, yapısal olarak daha yüksek yağ oranlarına sahiplerdir.
Kadınlarda %42’nin üzerinde; erkeklerde ise %38’in üzerinde seyreden yağ oranları, obeziteyle karşı karşıya olunduğunun habercisidir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108