Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-23-2015, 08:08 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Üçgen Vücut Nasıl Yapılır?




Vücuduna şekil vermiş, omuzlarını genişletmiş, sırt ve göğüs kaslarını ortaya çıkarmış. bicepslerini büyütmüş, belini inceltip karın kaslarına sahip olan birine daha çok arkadan bakıldığında ters üçgen şeklini andırdığından halk adı tabiriyle “Üçgen vücut” deriz.
Peki üçgen vücuda yapmak için neler yapmalıyız ?
  1. Kararlı ve inançlı olmak.
Üçgen vücuda sahip olmanın en temel hareketi buna olan kararlığınız ve inancınızdır. İlk önce karar verip bu yoldaki hedefinizi belirlemeniz gerekmektedir. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız ve hedefinizi yine en iyi siz belirleyebilirsiniz. Üçgen vücut yapmak için kararlılık ve pes etmeme en önemli faktördür. Antreman programına ve beslenme düzenize uymak oldukça zor ve meşakatli bir yoldur. Bu yolda ne kadar ileryeceğiniz de nerede duracağınız da size bağlıdır.
2. Program oluşturun.
Yapacağınız antreman şeklini doğru kişilerle belirleyip ve doğru bilgilerle birleştirirseniz ve vücut tipinize göre size en uygun antreman programı yapmak atacağınız en doğru adımın başında gelmektedir. Kas grupklarınızı haftanın günlerine göre periyotlara bölüp her gün bir kas grubunu veya her gün tüm kas gruplarını bir arada çalıştıracak şekilde antreman yapabilirsiniz.
3. Hedefe gidecek yolda çalışacağınız spor salonu belirleyin.
Bulunduğunuz ya da yaşadığınız ortamdaki spor salonlarına göz atmanız da fayda var. Size uyan bir yer varsa üye olup hemen spora başlayabilirsiniz. Ancak bunun için spor salonuna gideceksiniz diye bir şart yok. Alternatif çalışma yöntemlerini araştırıp sokakta, evde, bahçede kendinizi iyi hissettiğin her yerde spor yapılabilirsiniz.
4. Beslenme programı oluşturun.
Üçgen vücuda ya da fit bir görüntüye sahip olmanın uygulamaya geçtikten sonraki en önemli adımı beslenme düzeni oluşturmak ve o düzene göre yaşayabilmektir. Beslenmediğiniz takdirde sporun size düşündüğünüz gibi bir faydası olmayacaktır. Vucuttaki yağların yakılması, kas gruplarının şekillenmesi, büyümesi ve ortaya çıkması için iyi bir beslenme programı yapmak olmazsa olmazlardandır. Günlük almanız gereken protein, yağ ve karbonhidrat miktarını hesaplayıp almanız kas gelişiminiz önemli ölçüde artıracaktır.
5. Yeni hedefler belirleyin.
Antreman programı sona erdiğinde ve belirlediğiniz hedeflere ulaştığınız takdirde daha ileri seviye hedefler belirleleyin. Gerekirse bir kaç gün çalışmaya ara verin, vücudunuzu dinlendirin ve tespit ettiğiniz yeni hedeflerle birlikte tekrar antrenmanlarınıza kaldığınız yerden devam edin.
Eğer ne yaptığınızı bilir, vücudunuza zarar verecek yiyecek ve içeceklerden uzak durarak beslenmenize özen gösterir, belirlemiş olduğunuz antreman programına uyarsanız kısa sürede üçgen vücuda sahip olabilirsiniz.
Sakın unutmayın Bu vücut sizin esereniz olabilir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108