Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-23-2015, 08:09 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Step Nasıl Yapılır?




Step, tempolu ve oldukça hızlı müzikler eşliğinde germe, açma hareketleri yapılan bir tür spordur. Spor yapmak insanlar için fazlasıyla yorucu, külfetli olduğundan dolayı bunu biraz eğlenceye çevirmek gerekiyor. Bu yüzden step sporun en eğlenceli yüzlerinden bir tanesidir. İlk başladığınız zaman hareketlerini yapmakta ve ayak uydurmakta zorlansanız bile zamanla çok keyif alacaksınız. Sizde eğlenceli bir şekilde kilo vermek, kilo almak ve vücudunuzun sıkılaşması için step yapmaya başlayın.
Step Nasıl Yapılır?
Step platformu ya da tahtası eşlinde başlanarak tempolu hareketler yapılır. İlk olarak yerinizde küçük küçük koşar adımlar atarak başlanan step daha sonra yan, çapraz, sağ, sol hareketleri ile devam edilir. Step hocasının çok iyi yönlendirmesi gerektiği gibi birde müzikleri son derece güzel seçmelidir. Step platformunu 3 farklı şekilde kullanmak mümkündür. İlk olarak platform kısmına çıktığınız zaman ayak topuklarınız tamamen platformda olmalıdır. Ayak parmak uçlarınız platformda, topuklarınız dışarıda kalmamalıdır. Bazı kişiler ilk spora başladığında hareketlerde yanlışlık yaparak vücudunu fazlasıyla zorlayabiliyor. Bu durumda o kişi bir daha seanslara katılmıyor. Ancak hareketleri doğru yaptığınızda hem eğlenecek, hem de vücudunuz doğru şekilde harekete edecek. Şimdi, platforma doğru olarak çıktığınızdaki diğer hareketlere geçelim. Platformda durmanın püf noktaları;
  • Platformdan ayağınızın bir boyu kadar uzak durmalısınız.
  • İlk çıkışınızda topuklarınızla, inerken ise; ayak parmak uçlarınızı kullanın.
  • Sırt bölgeniz step platformuna kesinlikle dönük olmasın. Düz bir şekilde hareket edin.
  • İnişlerde ve çıkış sırasında fazladan gereksiz şekilde yaylanmalar yapılmamalıdır.
  • Adımlarınız her zaman sakin ve son derece yumuşak olmalıdır. Sert adımlardan kaçının.
  • İnişlerde, dönüşlerde diz bölgenizi kitlemeyin.
  • Taban kısmınız tam olarak yerdeyken zorlayarak değil hafif dönüşler yapmalısınız.
  • Platform ilk başlarda sizi zorlayabilir. Bu yüzden yeni başladığınızda adım atarken ve inerken platforma bakabilirsiniz.
  • Son olarak platforma inip, çıkışlarınız sırasında diz ile ayak parmak uçları aynı sırada olsun.
Step yapmak için bu maddelere uyduğunuzda hiçbir sorun kalmayacak. Zaman içerisinde çok eğlendiğinizi görecek ve asla vazgeçemeyeceksiniz. Step hocasının dediklerini iyi dinler ve hareketleri en güzle şekilde gözlemlerseniz kısa sürede öğrenebilirsiniz.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108