Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-24-2015, 11:13 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Parmaklar Nasıl Güçlendirilir?




Güçlü parmaklar kavrama gerektiren işler için önemli olduğu gibi aynı zamanda dövüş sanatları ve kaya tırmanışı gibi birçok spor için de yararlıdır. Zayıf parmakların güçlü olanlara oranla daha çabuk incinmesi veya kırılması nedeniyle parmaklardaki bu küçük kasların geliştirilmesinin önemli olmasına rağmen, güç çalışmalarında parmak gücü sıklıkla ihmal edilmektedir.
Parmak gücü aynı zamanda gitar gibi müzik enstrümanlarını çalabilmek için de önemlidir. Tıpkı kol ve bacaklarınızı geliştirebildiğiniz gibi, parmaklarınızla da daha güçlü ve esnek olmaları için çalışabilirsiniz.
Malzemeler
  • Tenis Topu
  • El geliştirme aleti
  • Lastik bant
  • Gazete
Yapılacaklar:
  1. Elinizdeki tüm parmakları kullanarak tenis topunu sıkın ve bırakmadan önce beşe kadar sayın. Beş kere tekrar edin ve diğer elinize geçin. Bu egzersizi her elinizle yaptığınız sıkma sayısı günlük 10’a ulaşana kadar her hafta bir tane arttırın.
  2. Bir el geliştirme aleti alın. Bu aletler farklı kavrama gücü ve boyutunda satılmaktadır. Daha ufak el geliştirme aletleri özellikle parmakları çalıştırmak için yapılmıştır. Mümkünse alırken deneyin ve boyut ve baskı olarak size uygun olan bir tanesiyle başlayın. Parmaklarınızı incitmemek için daha az baskıyla başlayıp zamanla baskıyı yükseltmek daha iyidir. Bu aletlerle her gün ve parmaklarınızı incitmeden çalışabildiğiniz kadar çok çalışın ve bu şekilde günlük kendinize yavaş belirli bir kavrama seti geliştirin.
  3. Sadece tek elinizle gazete kağıtlarını buruşturmayı deneyin. Bu parmakların bağımsız çalışmasını sağlayarak yalnızca her bir parmağı güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda becerisini de geliştirir.
  4. Kalın bir lastik bandı parmaklarınız etrafına sararak, parmaklarınızı gerin. Bu egzersiz parmaklarınızı tenis topu veya el geliştirme aletinden farklı olarak tersine çalıştırır. Tek lastik bantla kolayca çalışmaya başladıktan sonra daha fazla bant ekleyin.
  5. Şınav çekermişçesine yere eğilin. Avuçlarınız üzerinde durmak yerine, parmak uçlarınızda yükselin. Kendinizi yavaşça kaldırıp indirin. Günlük bir kere yaparak başlayın ve kolaylaştıkça arttırarak devam edin.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108