Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-26-2015, 08:47 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Vücut Geliştirirken Neler Yenmeli?




Vücut geliştirmede başarının anahtarı uygun egzersizlerin doğru biçimde uygulanmasıdır. Aynı zamanda diyet te vücut geliştirmede büyük rol oynar. Ne yiyeceğimize karar verirken izlenilmesi gereken bazı kurallar var. Vücut geliştirme diyeti yapmak kendini adama ve bağlılık gerektirir ve doğru bilgilerle mümkün olabilir.
İşlevi
Kas gelişiminin yapı taşı proteindir. Egzersizden sonra kasların beslenmesi gerekir; protein tüketmek kasların korunması ve gelişmesi için vücudun ihtiyacı olan besini almasını sağlar.
Çeşitleri
Protein, tavuk, balık ve biftek gibi yağsız etlerde, yumurta ve süzme peynir gibi yağsız süt ürünlerinde bulunur. Badem gibi bazı kuruyemişler protein doludur ve sağlıklı birer aperatif olarak yenebilir. Protein takviyesi olarak, protein barı ya da peynir altı suyu protein tozu, hızlı bir beslenme için suya karıştırarak içecek olarak ta, kullanılabilir.
Sık Sık Yiyin
Metabolizmanızın yağ yakımını gün boyu hızlı tutması için 6 küçük öğün yiyin. Sık sık yemek fazla yememenizi sağlar ve vücudunuzda yağların depolanmasını düzenler. Sık yemek yemek kan şekerinizin düşmesini engeller, sindirime yardımcı olur ve sizi tok tutar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gazoz ya da kızartmalar gibi yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Günlük diyetinize tam tahıllar, meyveler ve sebzeleri ekleyin. Bol su için, fakat günde 3,5 - 4 litreden fazla içmeyin.
Diğer Takviyeler
Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller için bir multivitamin hapı alın. Keten tohumu yağı, balık yağı ve glukozamin vücudunuzun kardiyovasküler ve eklem sağlığı için ihtiyacı olan yağ asitleri ve aminoasitleri içeren takviyelerdir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108