Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-26-2015, 08:48 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Pedometre İle Nasıl Yürünür?




Pedometre kemere tutturulan ya da saat gibi takılan bir cihazdır. Aynı zamanda bazı telefonlarda pedometre uygulamaları mevcuttur. Cihaz gün boyunca ya da belirli bir yürüyüş vaktinde attığınız adımları saymaya yarar. Formda kalma etkinliğinizi ölçtüğü için sizi daha çok hareket etmeniz için motive edebilir. Günde 10000 adım atmak sağlıklı bir formda kalma hedefi olarak görülür. Kilo vermek için fazladan kalori harcamak istiyorsanız günde 12000 - 15000 adıma çıkın. Aerobik olarak faydasını görmek istiyorsanız 3000 adım hızlı tempoda yürüyün.
  • Her sabah güne başlamadan ya da yürüyüşe çıkarken kolunuza ya da belinize pedometrenizi takın. Eğer pedometrenin belinizden düşmesinden korkuyorsanız, pedometrenin etrafına bir kurdele sarın ve pantolonunuza iğneleyin. Çoğu pedometre sağ dize hizalanarak bele takılır. Pedometre bir tarafa eğimli olmamalı, düz yukarı ve aşağı olmalı.
  • Bir hafta boyunca her gün attığınız adım sayısını bir kenara yazın. Olağan dışı bir aktivite ya da antrenman yaptıysanız bunu da not edin.
  • Haftanın her günü için attığınız adım sayısını ayrı ayrı 1.2 ile çarpın ya da %20 artırın. Her gün için çıkan sonucu kendinize hedef olarak koyun. Eğer her gün 10000 adıma ulaşıyorsanız bu şekilde devam edin. Eğer 10000 adıma ulaşamıyorsanız her hafta %20 artırarak ilerleyin.
  • 10000 adıma ya da ekstra kalori harcamak için 12000 - 15000 adıma ulaşana kadar her hafta attığınız adım sayısını %20 artırın.
  • Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkarak, köpeğinizi gezdirerek, alışverişe ya da işe yürüyerek ya da bahçenizde yürüyüş yaparak attığınız adım sayısını artırın.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108