Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-28-2015, 09:34 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Gevşek Kol Kasları Nasıl Sıkılaştırılır?



  1. Bütün vücudunuzu çalıştıran yağ yakıcı egzersizlere başlayın. Ağırlık egzersizlerinizi bicep curl ve tricep extension hareketleriyle birleştirin ve aerobik çalışma için tempolu yürüyüşlere çıkın. Daha zorlu çalışmalara hazırlık oluşturmak için daha yavaş başlayın. Eğer kalp sağlığınız zayıfsa veya diyabetiniz varsa, bir plan oluşturabilmek için egzersizlere başlamadan doktorunuzla iletişime geçin.
  2. Sürekli su için. Vücudun çoğunu su kaplamaktadır ve doğru düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyaç duymaktadır. İçmeniz gereken su miktarı kişiye, çalışma seviyenize göre değişmektedir. Günlük içmeniz gereken su miktarı değişse de, gün boyunca su içmeniz yağ, kalori yakmaya ve kas oluşturma yetisine yardımcı olacaktır.
  3. Kollarınıza nemlendirici losyonlar ve ürünler sürün. Suyun vücut sağlığına etkisi olduğu kadar, nemlendirici ürünler kullanarak vücudun iç hidrasyonunu sağlamak da önemlidir. Cildinizin kurumasını engeller ve derinin nemlenerek gevşek görüntüden kurtulmasını sağlar.
  4. Haftada en az iki ya da üç kez kol egzersizleri yapın. Kollarınıza ve vücudunuza güçlenebilmek için zaman tanımak adına daha yavaş başlayın. Handbag curl, pony tail extensions ya da sitting pull extensions gibi hareketler yaparken ufak ağırlıklarla başlayın.
  5. Çalışma programınıza kendinizi adayın. Derinizin ve kol kaslarınızın uzun süreli düzgün görünebilmesi için iyi bir egzersize ve diyete ihtiyacı vardır. Sonuçları görmenizin zaman alması sizin cesaretinizi kırmasın. Bu süreçte yağ yanma başlar ve altındaki kaslar gelişir, sonuç olarak da gevşemiş kaslar güçlenerek ortaya çıkmaya başlar.


Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108