http://cdn.nasilkolay.com/static/OE0...ir_646x340.jpg


Her yaz başı gerek reklamlarda gerekse arkadaş sohbetlerinde nasıl kilo verilebileceğine yer verilir. Peki bu düşünce ne kadar doğru? Her yaz başı kilo verip kış geldiğinde fazlasıyla geri mi alacağız? Bilindiği üzere sık sık kilo alıp vermek hem sağlık açısından zararlıdır hem de cildinizde çatlaklara ve deformasyonlara yol açacaktır. Bu yüzden spor düzenli ve istikrarlı devam ettirilmelidir. Kilo verme aracı olarak görmeyin, yaşamınız bir parçası haline getirin. Küçük yaşlarda yarışmaya yönelik (basketbol, futbol, yüzme, tenis...) gibi sporları yapabilirsiniz, ancak ileriki yaşlarda gerek sorumluluklar gerek ise iş hayatı yüzünden bu tarz sporlar devam ettirilmesi zor hale geliyor. Sonuç olarak fitness en iyi alternatif olarak karşımıza çıkıyor. Az bir sürede

Fitnessa başlamak için belirlenmiş herhangi bir zaman ya da dönem yoktur. İlk adım olarak sadece spor yapmak istediğinize karar verip bir salona kayıt olmanız gerekiyor. 18 yaşınızı henüz doldurmadıysanız size bir tavsiyemiz olacak: Gelişimimiz bu yaşlarda hala hızlı şekilde devam ettiği için bu spor gelişiminizi engelleyebilir. Bu sadece küçük bir tavsiyedir, unutmayın ki zamanında başlayıp istikrarlı devam ettiğinizde vakit kaybetmiş olmayacak avantaj kazanmış olacaksınız.

Fitness, haftada 4 günden fazla yapılmamalıdır. Çünkü verim almanız antrenmanlarınızın yoğunluğuna bağlıdır. Ara vermeden spor yapmanız süreci yavaşlatır. Unutmayın ki fitness kas yıkım-yapım mantığı üstüne kuruludur. Antrenman anında kaldırdığınız ağırlıklar karşısında fark edilemez boyutlarda zedelenen kaslarınız, uyku ve dinlenme sırasında kendini yenileyecek, yapım aşamasını gerçekleştirecektir.

Program şekline gelecek olursak daha önce hiç fitness yapmamış ya da uzun süredir ara vermiş olanların adaptasyon programıyla başlaması kasların alışması için uygun olacaktır. Adaptasyon programını 3 veya 4 hafta uyguladıktan kas gruplarınızı günlere bölüştürerek daha detaylı bir antrenman hazırlayabilir ya da sürekli tüm vücudu çalıştıran bir yol izleyebilirsiniz.

Sonuç olarak fitnessa başlamanın herhangi bir zamanı yoktur. Fitleşmek, sıkılaşmak, bu sporu profesyonelliğe taşımak, hafif şekilde yaparak hastalık sonrası güçlenmek, sağlıklı kalmak isteyen herkes yapabilir. Yeter ki başlama kararını verin.