Fitness günümüzde çoğu insan tarafından kasların daha sıkı ve güçlü olması hedefiyle uygulanan bir spordur. Fitness sporunun temelindeki amaç gelişmek değil sağlıklı ve kaliteli yaşamdır. Unutulmaması gereken fitness yapan kişide etkiler hızlı bir şekilde kendisini göstermez. Sabır ve irade isteyen bir spordur. Bu yüzden fitness yapan kişilerde etkilerin görülme zamanları çok farklı sebeplere dayanarak değişkenlikler gösterse de genel hatlarıyla uzun vadede faydalanılan bir spordur.

Fitness sporu yapılırken egzersizler programları haricinde etkilerin görülmesini sağlayan ya da engelleyen birçok faktör bulunmaktadır. Örneğin, fitness yapan kişilerin uyku düzenleri iyi olmalıdır. Ayrıca beslenmelerine de oldukça dikkat etmeleri gerekmektedir. Egzersizleri atlamadan düzenli yapmaları, psikolojik olarak motivasyonlarını yüksek tutmaları, stresten uzak bir hayat yaşamaları fitness sporunun etkilerinin görülmesini kısaltan faktörlerdir. Bu dış etmenler eksiksiz dahi uygulansa fitness sporunun etkileri en az 1 ay sonra yavaş yavaş kendisini göstermeye başlar.

Dış etkenler kadar kişinin kendi vücudunun özellikleri de fitness sporunu etkilemektedir. Kişinin vücut yapısının fitness sporuna uygun olması, kişinin boy ve kilo değerleri, genetik özellikleri, metabolizma ve kan dolaşım seviyeleri fitness yapan kişilerde oldukça önemlidir. Bunlar fitness sporu için uygun olduğu takdirde olumlu sonuçlar daha kısa sürede alınmaktadır. Elbette ki kısa olarak tabir edilen zamanlar aylar ile ifade edilmektedir.

Fitness gelişimindeki değişmeler diğer faktörler iyi olduğunda en az 1 ay kadar sonra kendisini göstermeye başlar. 3-4 aylık periyotlar normal bir insan için pozitif etkileri almada yeterli sürelerdir. Ama gerçekten iyi bir şekilde form yakalamak, kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak isteniyorsa yaklaşık olarak en az 6 ay kadar sabırlı bir şekilde çalışmak gerekmektedir. Tabi ki genetik özellikler, beslenme ve uyku gibi yan faktörler dikkate alınmaz ise bu süre oldukça uzayabilmektedir. Fitness yapan kişilerin olumlu sonuçlar almak için hem antrenman programlarına uymaları hem de kendi hayatlarındaki düzenlerini korumaları gerekmektedir. Bu yolla istenilen seviyelere gelmek mümkündür.