http://cdn.nasilkolay.com/static/JO6...ir_646x340.jpg


Her ne kadar kilo verilse de bazen asla erimeyen o göbek, çoğu kişinin ortak sorunudur. Özellikle yaz aylarında daha ince kıyafetlerle açığa çıkan vücut hatları, fazla kiloları da gözler önüne serer. Sonrasında da zayıflamak için harcanan çaba, büyük bir takdiri hak edecek cinstedir. Yalnızca rejim yapmakla zayıflanamadığını da anımsatalım. Daha doğrusu kalıcı bir forma girmek istiyorsanız rejime sporla destek olmanız gerektiğini belirtmekte yarar var.

Özellikle göbeğinizi eritmek istiyorsanız size yürüyüş yapmanızı önerebiliriz. Yürürken karın kaslarınızı kasılı tutarsanız bu sayede karın kaslarınızı çalıştırmış, yani onları aktif tutmuş olursunuz. Haftada üç gün, tempolu bir şekilde yarım saat yürürseniz göbek yağlarınızın eridiğine tanık olursunuz. Ancak yürüyüşü gezintiye çıkmış gibi değil, mutlaka tempolu ve hızlı adımlarla yapmalısınız.

Yürüyüşün yanı sıra mekik de çekebilirsiniz. Hem sabah hem de akşamları karın kaslarınız acıyana kadar çekeceğiniz mekik, karın kaslarınızın güçlenmesini sağladığı gibi yağların erimesini de sağlar. Bunun için yapmanız gereken, sırt üstü yere uzanmak ve ayaklarınızı kendinize doğru çekmeniz. Mekik çekerken dikkat etmeniz gereken, diz bölümünde 90 derecelik bir açı olmasıdır.

Kollarınız gövdenizin üzerinde çapraz konumda da durabilir. Sağ elinizle sol, sol elinizle de sağ omzunuzu tutarak mekik çekebilirsiniz.

Koşarak da göbeğinizden kurtulabilirsiniz. Sabah ya da akşamları yapacağınız yarım saatlik koşuyla forma girmeniz kaçınılmaz. Ayrıca göbeksiz yeni fiziğinizi de çok seveceğinizden emin olabilirsiniz.

Yüzme sporu da göbek yağlarının erimesine çok yardımcı olur. Ayrıca yüzme, kilo kontrolünü sağlayan en önemli spor dallarından biridir. Bir saat yüzerek yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz.

Karın ve sırt bölgenizi eşit oranda güçlendirmek istiyorsanız pilates yapmayı denemelisiniz. Germe ve güçlendirme hareketleri ile yapılan pilatese başladığınız zaman, kısa sürede vücudunuzun inceldiğini göreceksiniz. Yağlarınız azalırken kaslarınızda ise gelişme olacaktır. Göbeksiz bir hayata ‘merhaba’ demeniz de cabası...

Göbeğinizden kurtulmanın yollarından biri de hulahop çevirmektir. Daha önce hiç hulahop çevirmediyseniz ilk başlarda biraz zorlanabilirsiniz ama panik yapmayın. Ayrıca öğrenme aşamasında bile eğlenme ve incelme garantiniz olduğunu da belirtmeden geçmeyelim.