Günümüzde crossfit diğer sporlara göre daha çok tercih edilen güç ve forma girme programıdır. Birçok spor arasında ilk sıralarda tercih edilen spor olmasının sebebi bir antrenman programında tüm ana kasları çalıştırabiliyor olmasıdır. Kısa sürede yakılan kalori açısından kilo vermek isteyen insanlar tarafından da tercih edilmektedir. Bu makalemizde crossfitin neden tercih edildiğini ve nasıl başlandığına değineceğiz.

Crossfit vücudun bazı temel esaslarına dayanan spor dalıdır. Bu etkinlikler insanın sahip olduğu; hız, denge, çeviklik, isabetlilik, esneklik, kuvvet devamlılığı, koordinasyon, güç, dayanaklılık esaslarından oluşmaktadır. Kısa sürede iyi dönüşlerin alınabileceği bu sporda, zorlayıcı bir antrenman olduğundan daha önce hiç spor yapmamış kişilerin güçlerinin yetersiz kaldığı görülebilmektedir.

Crossfit sporu kardiyo açısından çok tercih edilen bir spordur. Kasların parçalanması içinde tercih edilen bir antrenman türüdür. Birçok kardiyo antrenmanının saatlerce yapılması sonucunda yakılan kaloriye eş değerde bir crossfit antrenmanında yani yaklaşık 25 dakikada yakılan kalori değerleri eşittir. Bu kadar kısa sürede bu kadar kalorinin yakılabilmesinin sebebi birçok kasın kısa sürede düzenli bir şekilde çalıştırılmasıdır.

Crossfit sporu sağlıklı bir bireyin rahatlıkla yapabileceği bir spordur. Yeterli kondisyona ulaşıldığında mükemmel sonuçlara ulaşılabilir. Bu spor çeşidinin hoca eşliğinde yapılması sporcu açısından daha sağlıklıdır. Hoca süreyi tutar sporcu o süreye göre yine hoca tarafından söylenen hareketleri sırayla düzgün bir şekilde yapar. Crossfit antrenmanlarını özellikle ilk yapan kişiler kas ağrılarını çok çekmektedir. Bu spora başlayacak kişilerin buna hazır olmaları gereklidir. Zamanla kaslar alışacak ve ağrılar azalacaktır. Antrenmanın sonraki günlerde ağrılar çekilmez noktalara geliyorsa bir iki gün dinlenmek sizin yararınıza olacaktır. Bu dinlenme aralığını uzatmamanız önemlidir. Aksi takdirde aynı ağrıları tekrardan çekersiniz. Ekstra bilgi olarak crossfit sırasında aynaya bakmamak sporcunun hareketleri yapması açısından sağlıklıdır. Ayna dikkati dağıtabilmektedir.

Crossfite yeni başlayan birinin bu sporu yaparken keyif alabileceği başka bir nokta da hergün farklı hareketler yapabilme imkanıdır. Fitness sporu gibi bir programı 1,5 - 2 ay yapma zorunluluğu yoktur.

Sonuç olarak kısa sürede zorlayıcı antrenmanlara dayanabilecek gücünüz var ise crossfit antrenmanını keyifle yapabilirsiniz.