Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 09-30-2015, 07:11 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Yürüyüş Bandı Nasıl Kullanılır?




Yürüyüş bandı (koşu bandı) özellikle kapalı ortamlarda yürümek veya koşmayı sağlamak amacıyla yapılmış olan bir çeşit spor aletidir. Yürüyüş bantlarına günlük hayatımızda otellerde, fitness salonlarında, vücut geliştirme salonlarında veya tatil köylerinde sıkça rastlarız.
Eklemlere en az yük ile yürüme olanağı sağlayan yürüyüş bantları teknolojinin gelişmesi ile televizyon izleme ve internete girme özellikleri ile de dikkat çekmeye başlamıştır. Ayrıca antrenman programları ve nabzı kontrol ederek seviye belirlemesi ile kişiye özel yürüyüş yapma imkanı da sunar.
Kapalı alanlarda yapılan yürümeyi ve koşmayı en konforlu hale getirebilmek için bant ve bandın üstünü sardığı zemini kullanır. Yokuş yukarı koşma ya da yürüme olanağını tek bir tuşa basarak gerçekleştirmek mümkündür. Doktor tarafından yürüyüş bandına binmesi yasaklanmış bir kişi değilseniz ve dışarıda egzersiz yapma fırsatınız ya da imkanınız olmuyorsa yürüyüş bandının size yararı olabilir. Yürüyüş bandı daha çok kalp ve dolaşım sistemi üzerinde etkilidir. Kalp atımı doğru aralıkta (özel bir durumunuz yoksa 55-65 aralığı) egzersiz yaparsanız zamanla daha az yorulmaya başlarsınız ve vücudunuz daha fazla toparlanır. Bu da performansınızı artırır. Öncelikle yürüyerek, ardından eğimli ve koşarak antrenman yapmanız vücudu adapte edeceğinden yapacağınız antrenman çok daha güvenli ve stratejik olacaktır. Başlangıçta 30 dakika ile başlayıp sonra yavaş yavaş zorluk derecesini artırarak antrenmanınıza devam edebilirsiniz.
Yürüş Bantlarını (Koşu Bantları) En Doğru Şekilde Nasıl Kullanabilirsiniz?
Koşarken veya Yürürken Süreye Dikkat Edin: Spor yapmanın çok faydalı olduğunu düşünerek her gün 45 dakika - 60 dakika gibi uzun süre spor yapanlar var fakat bu kadar yoğun bir tempo eklemlere aşırı yük getirerek ağrı yaratır, sonra da kıkırdak hücrelerini etkileyerek aşınımına yol açar. İdeal olan iki günde bir yarım saati geçmeyen yürüyüşler ve koşular yapmaktır.
Yürüyüşten Önce Mutlaka Isının: Spor yaparken oluşan sakatlıklarının çoğu ısınmadan spor yapıldığı içindir. Spor öncesinde yapılan germe ve ısınma hareketleri çok önemlidir.
Ayakkabı Seçimi: Mutlaka rahat bir koşu ayakkabısı giymelisiniz. Koşu ayakkabınız ne kadar hafif olursa o kadar koşu egzersizi için idealdir.
Duruşunuza Dikkat Etmelisiniz: Koşarken ya da yürürken monitöre bakmamalısınız, bu sizde kötü bir duruşa neden olur.
Sıvı Tüketmelisiniz: Koşu ya da yürüyüş anında vücudunuz oldukça fazla su kaybeder. Vücudunuzdaki su oranını koruyabilmek için olabildiğince sıvı tüketmek gerekir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108