Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-25-2015, 09:55 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Jimnastik Pozisyonları Nelerdir?




2000 yıllık bir tarihe rağmen, jimnastik hiçbir zaman son yüzyılda olduğu kadar ilgi görmedi. Karmaşık bir hareket ve poz serisinden oluşan jimnastik, dans ve akrobasi hareketlerinin yer ve denge sırığı gibi aletler üzerinde yapıldığı bir spordur. Hareket edin veya poz veriyor olun jimnastik kontrol ve gücü göstermeyi amaçlar.
Kemerler
Kemer hareketi jimnastikçinin sırt esnekliğini göstermek için göğsünü ileri doğru itip arkaya doğru kendini katlamasıdır. Ters takla hareketinde jimnastikçi ayakta durur pozisyonda başlar ve geriye doğru belini esneterek takla atarken ayakta olduğu pozisyona geri dönmeden önce elleri üzerine inerek hareketi devam ettirir. Köprü, başka bir kemer hareketidir. Bu harekette jimnastikçi sırt üstü uzanır ve kulakları hizasına ellerini bükerek getirir. Bacaklarını yukarı kaldırarak belini eğer ve köprüyü oluşturur. Tam köprü hareketinde ise düz bacaklar ve kolların dümdüz bir köprü oluşturması gerekmektedir.
Ters- Pozlar
Mum ve el üzerinde durma hareketleri ters poz gerektiren hareketlerdendir. Mum hareketi jimnastikçi omuzlarının üzerinde dururken topuklarının düz bir bel oluşturarak tepeyi göstermesidir. Elleriniz ile yere tutunarak kendinize stabilite sağlamanız gerekmektedir. El üzerinde durma hareketinde ise başınız yere doğrudur ve ayaklarınız yukarıyı göstermektedir. Omuzlarınız yere doğru geniş ve açık şekilde jimnastikçinin ağırlığını taşımaktadır. Dengede durmak için pelvisi düz ve göğsünü ise içeri doğru tutar. Bacak kaslarının tüm hareket boyunca sıkı şekilde kalması gerekmektedir.
Bacak Ayırma
Bacak ayırma hareketlerinde jimnastikçinin bacakları genel olarak ayrık durumdadır. Bacak ayırma oturuşu ayakların birbirinden ters köşelere doğru ayrılmasına denir. Atlet eşit olmayan çubuklara tutunarak bacaklarını açar. Bacakları yanlara doğru açık haldeyken kenarlara doğru salınır. Bacakları açık haldeyken yerden zıplamalar da yapabilir.
Katlama ve Pik
Katlama hareketinde jimnastikçi bacaklarını vücuduna olabildiğince yakın şekilde katlar ve dizlerini göğsüne kitler. Katlama geri salto ve yerde geri takla gibi hareketler ile birleştirilebilir. Jimnastikçi ayrıca bacaklarını hafif açarak kovboy katlaması yapabilir bu da bacaklarını vücuduna daha yakın tutabilmesine yardımcı olur. Kovboy katlaması poz sırasında hareket kabiliyetini artırır. Ayrıca jimnastikçiler katlama atlayışı da yaparlar. Pik pozisyonunda dizler göğse katlama pozisyonundaki gibi yakındır fakat bacaklar kalçadan itibaren katlanır ve sadece dizler düz kalır. Katlama pozisyonunda gerçekleştirilen hareketlerin hepsi pik pozisyonunda da gerçekleştirilebilir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108