Pilates, son günlerde oldukça popüler olan, çeşitli aletlerle yapılabilen ve kalori yakmak yerine önce kasları güçlendirmeyi ve esnetmeyi hedefleyen bir spor türüdür. Pilatesin yararlı olabilmesi için düzenli yapılması gerekmektedir. Pilates yapmak oldukça önemlidir; çünkü pilates kişiye birçok avantaj sağlar.
Pilates, kasların çok fazla şişmeden güçlenmesini sağlar. Vücutta normal hareketlerle çalıştırılamayan birtakım kaslar vardır. Bunlar genellikle dengeleyici kaslardır. Bu kaslar normal egzersizlerle çalıştırılamamalarına karşın, güçlendirilmeleri oldukça önemlidir. Pilates sayesinde bu kaslar da çalıştırılabilir. Böylece kişi değişik pozisyonlarda denge kurmayı öğrenir ve vücudunu daha yakından tanır. Buna ek olarak, pilates yağsız ve güçlü bir gövdeye sahip olmak isteyenler için en uygun spor türlerinden biridir. Ayrıca vücudun direncini ve kondisyonunu da arttırır.
Pilates sadece vücut için değil, aynı zamanda zihin için de oldukça faydalıdır. Pilates, stresi atmada, gerginliği azaltmada ve depresyonu yenmede kişilere yardımcı bir spordur. Kişinin dinçleşmesini ve enerji kazanmasını da sağladığı için, kişi gün boyunca kendisini daha enerjik hisseder.
Pilatesin vücudun görünüşüne de önemli katkıları vardır. Pilates yapan kişilerin vücutları sıkılaşır ve kasları şişmeden güçlenir. Vücudun duruşu düzelir. Pilates yapan kişilerin aynı zamanda beslenmelerine de dikkat etmeleri gerektiğinden, bu beraberinde sağlıklı bir kilo kaybını da getirecektir. Çünkü pilates yapanların fazla kalori almaması ve kalsiyum ve mineral bakımından zengin besinleri tüketmeleri önerilir.