Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-26-2015, 10:41 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Spora Nereden Başlanır?



İnsan vücudu için temel ihtiyaçlardan biri de spordur. Spor yapmak kadar bunu doğru şekilde yapmak ve başlamak da önemlidir. Peki, sakatlanmadan vücuda uygun spor nasıl yapılır, spora nereden başlanır?
Spor insan vücudunun çalışması, yağların yakılması ve kas oluşumu açısından önemlidir. Doğru spor yapılmazsa vücutta ağrılar, kas yırtıkları, bağ kopmaları vb sakatlıklar yaşanabilir. Sporun doğru yapılması sporun başlangıcı ile orantılıdır. Spora başlayacak kişiler kendi fiziksel yapılarına uygun sporlara yönelmelidir. Bunu antrenörlere danışarak belirleyebilirsiniz. Spor sanıldığı kadar kolay bir aktivite değildir. Spora başlarken belli ısınma hareketleri yapılmalıdır.
Spora başlamadan önce vücudunuzun ısınması ve ters harekette sakatlanmaması için hafif tempoda koşu yapmalısınız. Bu koşu sporun türüne göre 2 ila 10 dakika arası yapılabilir. Koşu sonrası ısınan vücudu açma germe hareketleri yaparak spora hazırlamanız gerekmektedir. Açma ve germe hareketleri kafadan başlayarak ayaklara kadar yapılmalı, vücut zorlanmadan kaslar gerilmelidir. Bu hareketlerden sonra kol ve bacak kaslarınızı sallayabilirsiniz.
Spora başlamadan ekipmanlarınızın tam ve vücuda oturduğundan emin olmalısınız. Tüm sporların başlangıçları hafif tempoda olur ve zamanla vücut performansı arttırılır. Vücudunuzun ısınmasını bekleyerek performansınızı arttırmalısınız. Spor sonrası tekrar açma germe hareketleri yapılmalı bir sonraki spor aktivitesine yine aynı hareketler yapılarak başlanılmalıdır. Bu hareketler sporda yaşanabilecek yaralanma ve sakatlıkları en aza indirecektir.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108