Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 10-28-2015, 10:25 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Aletli Pilatesin Faydaları




Zinde hissetmek ve sıkılaşmak için yalnızca doğru beslenmek yetmez. Beslenmeye ek olarak hareket etmek yani egzersiz yapmak gerekir. Her geçen gün daha fazla insana hitap eden, hem zihin hem de beden üzerinde olumlu etkilere sahip pilates, zinde hissetmek ve sıkılaşmak için bire bir.
Pilates egzersizleri, mat yardımıyla yerde yapılabildiği gibi aletlerle de yapılır. Pilates aletlerinin arasında en çok bilinen ‘reformer’dır. Yayları, hareketli bantları ve hareketli kızaklı bölümüyle reformer, etkili ve kısa sürede sonuç alınmasını sağlar. Reformer ile pilates yapmak, esneklik kazandırır.
Tembelliğe son!
Üstelik aletli pilates, eklem ve kemikleri güçlendirdiği gibi kasları da tembellikten kurtaran bir egzersiz olmasıyla bilinir. Vücuda esneklik veren pilates, karın kaslarını da güçlendirir. Yani düz bir karın hayali kuranlar, aletli pilates sayesinde hayallerindeki görünüme kavuşabilir. Kilo verilmese bile ince görünmeye yarayan aletli pilates sayesinde sakatlanma riski de düşer. Bir diğer yararı da metabolizmayı hızlandırmasıdır.
Duruş bozukluğu olan kişilerde etkili olan pilates, günlük hayatta sık kullanılmayan yani güçsüz olan kasları çalıştırır. Bu da omurganın güçlenmesi anlamına gelir. Aletli pilates yapanların, hem duruşlarının düzeldiği hem de dik durdukları gözlemlenmiştir. Özellikle iş hayatını çoğunlukla masa başında geçirenlerin sık karşılaştığı sorunlardan biri olan sırt ve bel ağrıları, aletli pilates sayesinde şikayet olmaktan çıkar. Bu özelliği nedeniyle aletli pilates, bel fıtığı sorunu olanlara da önerilir.
Günlük hayatın stresli ve yoğun temposu sırasında kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres en sık karşılaşılan olumsuzlar arasında sayılabilir. Aletli pilates ise bu olumsuzlukları yok edip kişinin kendisini daha zinde hissetmesini sağlar.
Eğitmene danışın
Unutulmaması gereken önemli noktalardan biri de bir uzman eğitmen eşliğinde aletli pilates yapılmasıdır. Duruş analizi yapılmadan, kişiye özgü program belirlenmeden aletli pilatese başlamak, sakatlıklara yol açabilir. Bir de aletli pilatese başlamadan önce nefes teknikleri de öğrenilmelidir.
Pilateste önemli olan, hangi kasların kullanılıp kullanılmadığına dikkat etmek için ‘konsantrasyon’, olası sakatlıkların önlenmesi için ‘kontrol’, esneme ve uzamayı sağlaması adına ‘merkezleme’, ‘akıcı hareket’, hareketlerin birbiriyle uyumlu olması için ‘kesinlik’ ve ‘nefes’tir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108