Yaz tatilinin yaklaştığı bu günlerde kilolarından şikayetçi olan insan sayısı oldukça fazla. Deniz kenarında fazla kilolarından rahatsız olanlar için fazlalıklardan kurtulmak oldukça kolay.
Yürüyüş, vücudun birçok yerini etkilese de en çok faydayı bacak, karın ve bel bölgelerinde gösterir. Gün içinde her insan, süresi değişken olmakla birlikte yürür ancak kilo vermek ve yağ eritmek için normal yürüyüş çok etkili değildir. Maximum verim almak için tempolu yürümek en iyisidir. Zaten çok yorucu bir spor olmadığı için en az 30 dakika yapmak gerekir. 30 dakikanın altında yapılan yürüyüş erimeye pek yararlı olmaz.
Özellikle sabah uyandıktan sonra erken saatte yapılan uzun süreli tempolu yürüyüş, metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olur. Yüksek tempoda yapılan yürüyüşlerle bel, bacak ve göbek bölgesindeki fazlalıkları atıp vücudumuzu sıkılaştırabiliriz.
Yaptığımız yürüyüşten en yüksek verimi almak için zamanı uzun tutmamız gerekir. Ayrıca aralıklarla yapılan yürüyüştense, her sabah düzenli yapılan yürüyüş 2-3 hafta içinde faydasını gösterecektir.
Açık havada, güneşin tam tepede olmadığı ağaçlık bir yerde yürümek, her zaman daha faydalıdır. Beyne giden oksijen, hem vücudu daha zinde tutar hem de yağ yakımını artırır.
Ayrıca yürüyüş yaparken seçeceğimiz kıyafetler de oldukça önemlidir. Vücudumuzu sıkmayan, terlediğimizde rahatsızlık duygusu oluşturmayan bol ve pamuklu giysilerle hafif ve yumuşak ayakkabılar daha uzun süre spor yapmamızı sağlar. Acı çekmeden ve zevk alınarak yapılan yürüyüş her zaman uzun sürer ve böylece erimemize yardımcı olur.
Yazımızın başlarında da belirttiğimiz gibi yürüyüş yaparak yağ yakmak istiyorsan yarım saatin üzerinde tempolu yürümeliyiz. Çünkü ilk yarım saatte vücut kendini toparlar ve yarım saat geçtikten sonra yağ yakımı tamamen başlar. O yüzden ilk bölümü ısınma olarak değerlendirebiliriz.
Yürüyüş rutin hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olduktan sonra göreceğiz ki kısa sürede vücudumuzda görmek istemediğimiz fazlalıklar yavaş yavaş kaybolacak. Özellikle bacaklar sıkılaşır. Göbek bölgesinde rahatsız edici yağlar kısa bir süre sonra azalmaya başlar. Tempolu yürüyüşlerde hareket eden kol kısmında da fazlalıklar gider. Kısacası düzenli yürüme tek bir bölgeye odaklanmaksızın vücudumuzun her tarafını güzel bir şekilde çalıştırır ve fit görünüme yardımcı olur.