Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 11-03-2015, 10:35 PM
buse
 
Mesajlar: n/a
Standart Sabah Sporunun Faydaları



Spor yapmanın faydaları saymakla bitmez. Düzenli spor yapan insanların hem fiziken hem de ruhen diğer insanlara göre daha zinde olduğu bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır.
Günün her saati spor yapılabilir ama spor yaparken de yaptığımız sporun vucüda daha fazla yarar sağlaması için zamanına ve miktarına dikkat edilmeli.
Özellikle kilo vermek isteyenler için en sağlıklısı sabah sporu yapmaktır. Tüm gece dinlenen ve büyüme hormonu salgılanan vücut, sabah yağ yakmaya hazır bir şekilde uyanır. Gece boyunca vücutta karbonhidrat depoları kullanıldığı için sabaha yakılacak tek şey yağlardır. Spor yapan insanların en büyük amacı da yağ yakma olduğu için, uykudan uyanılan sabah saatleri, sportif aktiviteler için en faydalı zaman olarak bilinir.
Yoğun iş temposuna sahip kişilere sabah kalkıp spor yapmak işkence gibi gelebilir. Ancak gece erken yatmak kaydıyla sabah kalkılıp işe gitmeden önce yapılan spor, kişiyi gün boyu oldukça enerjik tutmaya yeter. Kaslar ve ciğerler tamamen açıldıktan sonra tat alma duyusu da açılan biri, hem yediği içtiği şeylerden daha güzel tat alır hem de vücuduna dolan sabah oksijeniyle zihnini daha verimli çalıştırır.
Sabah sporu ne kadar faydalıysa da vucüdu çok fazla yormamakta fayda vardır. Sportif aktivite aç karnına yapılacağı için tansiyon düşme ihtimaline karşı aşırı efor sarfetmekten kaçınılmalıdır. 15-20 dakikalık 'jogging' diye de adlandırılan hafif tempolu koşudan sonra açma-germe hareketleriyle hem vücut iyice ısınır hem esneklik artar hem de kasların açılmasının yanı sıra kan dolaşımı düzenli hale gelir. Amacı sağlıklı yaşam olan biri için toplam yarım saat yeterlidir. Ancak kilo verme amacıyla yapılan sabah sporundan önce evden çıkmadan hafif bir kahvaltı yapmakta fayda vardır. Çünkü kilo vermek için aşırı efor sarfedilecek ve vücudun dirençli olması gerekecek.
Sabah kalori hesaplaması yapılarak yenilen hafif bir kahvaltının ardından 10-15 dakikalık hafif tempo koşu ve açma-germeden sonra yapılacak kardiyo çalışması yağ yakma için oldukça faydalıdır. İlk başlarda eziyet gibi gelen sabah sporu, faydalarını ilk haftadan itibaren göstermeye başladıktan sonra hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olacaktır.
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108