Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 12:49 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Regl döneminde spor yapmanın sakıncası var mı?

SANCI VE GERGİNLİKLE BAŞ ETMEDE SPORUN YERİ.




Gerginlik, şişkinlik, ödem ve sancı regl döneminde birçok kadının yaşadığı sorunlardır. Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, spor yaparak bu problemlerin minimuma indirilebileceğini belirtti ve bu dönemde yapılacak sporlar hakkında bilgiler verdi.

Regl döneminde yaşanan problemlerle en iyi baş etme yollarından biri de düzenli olarak hayatımızda sporun yer bulması. Doktorunuz bir sebeple spor yapmanızda bir sakınca görmediyse siz de sporun rahatlatıcı ve ağrı kesici etkisinden faydalanabilirsiniz. Günümüzde tıbbın kabul gördüğü gerçek, sporun rahim kasılmalarını rahatlattığı ve süreci kolaylaştırdığıdır. Tabii ki yapacağınız sporun süresi ve şiddeti önemlidir. Açık havada yapılacak hafif tempolu yürüyüş ve ardından ılık bir duşun; psikoloji, gerginlik, ağrılar için sıcak su torbası ve ağrı kesiciden daha olumlu geri dönüşleri olabilir. Üstelik vücudunuzda salgılanan iyi hormonlar sayesinde iştah kontrolünü ele geçirebilir, gerginliğinizi minimuma indirebilirsiniz.
Sporu meslek olarak seçmiş kadınlarda süreç biraz daha farklıdır. Vücut yağ oranı normalin altına düşmüş, ağır sporlar yapan kadınlarda yumurtlama süreci uzamakta ve adet döngüsü yılda 4-8’e kadar düşebilmektedir. Yine aşırı zayıflık durumunda da döngü bozulabilmektedir. Spor sayesinde vücut yağ-kas oranımızı yaşımıza göre belli aralıkta tutmakta sağlanabilmektedir.
Regl döneminde 30-60 dakika arasında sizi yormayacak ve keyif verecek pilates, yoga, yürüyüş gibi yarışma amacı olmayan rahatlatıcı tüm egzersizlerden faydalanabilirsiniz. Böylece daha az ödem, daha az kilo ve ağrı ile bu dönemi yatakta geçirmek yerine sevdiğiniz bir egzersizi yaparak geçirmeniz mümkün olabilir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108