Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 01:02 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Sıcak yoga nasıl zayıflatıyor?

İŞTE SERENAY SARIKAYA’NIN ZAYIFLAMA SIRRI…




Sıcak yoga, Serenay Sarıkaya’nın 6 kilo birden vermesiyle gündeme geldi. Peki, nedir bu sıcak yoga ve vücudu nasıl etkiler? Merak edilen bu soruların cevaplarını Spor Uzmanı Ayfer Sağlam verdi.

Vücudumuzda ısı kayıp hızı 2 faktöre bağlıdır. Vücudumuzda üretilen ısının deri yoluna iletilme hızı ve deriden çevreye aktarılması. Egzersiz sırasında ısı üretimi artar ve bunun çok büyük bir kısmı kaslarda olur. Vücut çok sıcak olduğunda ısıyı azaltma yollarından biri de terlemedir. Dış ortam soğuk ise ısı kaybı olur, sıcak ise ısı kazanılır.


Sıcak yoga yapılan ortamın ısısı fazla olduğundan bizi zorlayan hareketlerde terleme daha da artar. Sıcak yoga yapılan ortamın ısısı özel olarak yüksek ayarlandığından dışarıdan ısı kaybı olmaz ve vücuda ekstra sinyaller gider. “Soğuma olmadı, biraz daha terlemen gerek ve vücut ısısını ayarlaman gerek.” Bu zorlanma sayesinde daha hızlı kilo verme söz konusu olabilmektedir. Peki, bu zorlamalar bize zarar verir mi? 1 litrelik dehidratasyon ile kalp atım hızımızda dakikada 5-15 atımlık bir hızlanma olur. Bu da daha önce spor yapmamış veya kalp problemi olan kişilerde sorun oluşturabilir. Mutlaka doktor onayı alınmalıdır. Su kaybının aşırı dediğimiz seviyelere ulaşması ve yerine konamaması durumunda bayılmalar, vücudun çalışan sistemlerinde bozulmalar meydana gelebilir.
Eğer böyle bir programa katıldıysanız şu belirtilere dikkat edin;

  • Terlemede azalma ( vücudunuzda su bitiyor olabilir)
  • Ağızınızda ve dilinizde kuruluk hissi
  • Güçsüzlük
  • İdrarınızın yoğun, sarı ve kokulu olması
  • Yapabildiğiniz hareketlerde koordinasyon kaybı
  • Tuz kaybı sebebiyle baş ağrısı, mide bulantısı, kas krampları vs.
Bunları yaşıyorsanız mutlaka spor hocanıza bildirin ve önlem alın.
Dinlenme süreleri, yüklenme süreleri ve çalışma ortamı ısısının kişinin nabız, sağlık geçmişi, spor geçmişi kriterleri göz önüne alınarak yapılan kontrollü sıcak yoga çalışmaları mevcuttur. Doktor kontrollerinizi mutlaka yaptırıp onay alın ve işinde profesyonel kişilerle kendinize uygun egzersiz programını belirleyin.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108