Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 04:35 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Selülitlerle savaşa hazır mısınız?

SELÜLİTSİZ BİR HAYAT İÇİN YAPMANIZ GEREKEN EGZERSİZLER...




Selülit hormonlara, dengesiz beslenmeye ve ırsiyete bağlansa da asıl önemli olan kurtulmak için yapılacak uygulamalardır. Kafein ve asitli içeceklerden uzak durmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, fazla kilolardan kaçınıp kan dolaşımını düzenleyen kasları hareketlendiren egzersizler yapmak, sizi de selülitsiz bir hayata kavuşturabilir.

Spor Okulları Koordinatörü Funda Öztürk Alban, selülitten kurtulmanız için yapmanız gereken egzersizleri anlattı.
Derinin alt tabakasındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması sonucunda derinin üst kısmının portakal kabuğu görüntüsü almasına selülit denir. İlerleyen yaşlarda incelen deri ile selülit daha belirgin, azalan hareket kapasitesi ile de daha kalıcı bir hale gelir.
Alkol ve sigara kullanmak, su içmemek, çay, kahve, asitli içecekler, yağlı yiyecekler tüketmek, hormon düzeyi, cinsiyet ve hareketsizlik, egzersiz yapmamak selülitin başlıca nedenlerindendir. Son zamanlarda, dar kotlar giymek, yüksek topuklu ayakkabılar kullanmak gibi faktörlerden de bahseden uzmanlar, metabolizmanın yavaşlamasının esas alınarak bakılması gerektiğini, dolayısıyla metabolizmanın hızlandırılmasının hedeflenmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
Selülitten egzersiz ile kurtulmaya karar verdiyseniz, özellikle bacak bölgenizde bulunan selülit için yoğun bacak çalışmalarına hazır olmanız gerekir. Egzersiz selülitten kurtulma da, kasları çalıştırıp deri altındaki yağ tabakasını eritme mantığı ile işmize yarar. Çalışan kaslar, yağları eritir ve selülitler kaybolur. Ancak hiçbir tedbir tekbaşına çözüm değildir. En azından 2* 3 faktörü birlikte gerçekleştirmek gerekir.
1. Hareket
Bir sandalyeden yardım alın. Ayakta durun ve sandalyeye tutunun. Bir sağ bir sol bacağınızı sırayla dizinizden büküp karnınıza doğru çekip öne doğru bırakın. 8x4

2. Hareket
Sandalye ye tutunup bacaklarınızı yanlara doğru açıp kapatın. 8x4

3. Hareket
Ayakta durun. Bir sağ bacağınızı bir sol bacağınızı öne doğru adım alarak gerin ve geri çekin. 8x4


4. Hareket
Diz üstü duruşta yanlara oturuş hareketi. Bir sağ bir sol yana doğru kalçanızla otururken eller önden arkaya hareketli. 8x4

5. Hareket
Dizler yerde ve ellerden destek alıp bank duruşuna geçin. Dizinizi karnınıza doğru çekerken başınızı içeri alıp, bacağınızı geriye doğru uzatırken başınızı kaldırın. Bir sağ bir sol bacak. 8x4

6. Hareket
Sırt üstü yatın. Başınızı ellerinizle destekleyerek yerden kaldırın. Bacaklarınızı havaya kaldırıp bisiklet çevirme hareketi yapın. 8x4


Hareketler sırasında derin nefes alıp vermeyi, yemekten bir saat önce veya en az bir sonra çalışmayı, egzersiz yapmanıza engel teşkil edecek bir sorununuz varsa doktorunuza danışmayı unutmayınız.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108