Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-04-2014, 04:38 PM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Vücut geliştirmenin en sağlıklı yolu

VÜCUT GELİŞTİRMEYE NASIL BAŞLAMALI VE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?




Sağlıklı bir şekilde vücut geliştirme çalıştırmaları yapmak için dikkat edilmesi gereken birçok faktör vardır. Fitness Eğitmeni Ömer can, vücut geliştirmek isteyenlere önerilerde bulunuyor…

Antrenman bilgisi, spor fizyolojisi, anatomi, kinesiyoloji (hareket bilimi) ve beslenme direk vücut geliştirme programlarında izleyeceğimiz yolu belirler. Vücut geliştirme çalışmalarını ayrıca çalışmayı yapacak kişinin özellikleri de belirler. Yapılacak ve izlenen yol tamamen kişiye uygun olmalıdır.
• Kişinin yaşı

• Cinsiyeti

• Fiziksel uygunluk faktörleri (kas kuvveti, kas esnekliği, kalp damar dolaşım ve solunum sistemi, vücut kompozisyonu, yağ oranı ve postür yapısı)

• Irksal faktörler

• Stres düzeyi

• Motivasyon durumu

• Beslenme

• Ergonomik destekleyiciler

• Sağlık durumu ve ilaç kullanımı
İşte bütün bu saydığımız etkenler hem vücut geliştirmede izlenecek yolun belirlenmesinde hem de alınan verim konusunda önemli rol oynarlar.
Vücut geliştirme çalışmaları sırasında bazı konulara dikkat edilmezse çalışan kişinin sakatlanma risklerinin artması söz konusudur. Ağırlık çalışması öncesi mutlaka iyi bir ısınma ve stretching (germe) çalışması yapılmalıdır. Çalışmalar sırasında eğer serbest ağırlık ile çalışılıyorsa, öncelikle ağırlık tutma şekli, soluk alıp verme gibi ayrıntılarıyla teknik öğretilmelidir. Serbest ağırlıkların bağlantı ve sıkıştırma yerleri her kaldırma öncesi kontrol edilmelidir.

Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108