Son yıllarda düzensiz beslenme alışkanlıklarıyla hızla yayılan kabızlık can sıkıyor. Karın ağrısı, şişkinlik, sancı gibi belirtilerle kendini gösteren kabızlık, tedavi edilmediğinde kişinin hayatını zindana çeviriyor.
Prof. Dr. Ziya Mocan, kabızlıkla savaşınızda kalkan olacak besinleri sıralıyor:
- Posa bakımından zengin gıdalar tüketin. Örneğin; fasulye, yulaf ve mısır gevrekleri, kuşkonmaz, lahana, havuç vb.
- Meyve-sebze ve salata tüketimini artırın. Meyve ve sebzeleri kabuklarıyla tüketin.
- Beyaz ekmek yerine kepeklisini tercih edin.
- Günde 2.5-3 litre su için.
- Beyaz yerine esmer pirinç yiyin.
- Isırgan tohumu, aloevera, hatmi kökü, zencefil kabızlığa iyi gelir.
- Her akşam kuru kayısı yiyin ve üzerine 1 bardak su için.
- Ebegümeci, fesleğen çaylarını günde 2 fincan içmek kabızlığı gidermede etkilidir.
- Elma çayını da ara öğünlerde günde 6-7 kez içmek bağırsakları düzenlemeye faydalıdır.