- Tam, doğal ve işlenmemiş (ya da minimum işlenmiş) gıdaları tercih edin. Organik sebzeler, meyveler, çiğ kuruyemişler ve çekirdekler, fasulyeler, doğal yöntemlerle, otlayarak , beslenmiş hayvanların etlerini ve süt ürünlerini tüketin, çiftlik değil deniz ürünleri yiyin ve sağlıklı pişirme yağlarını tercih edin.

- Sizin yaşadığınız bölgede yetişmiş gıdaları, mevsiminde tüketmeyi tercih edin.

- Etiketleri ve içerikleri okuyun.

- Donmuş meyveleri ve sebzeleri konserve olanlara tercih edin.

- Koruyucu içermeyen, en az oranda sodyum içeren paket gıdaları tercih edin. İçinde okuyamadığınız bir şey olan ürünü almayın.

- Tam tahıllara ve tam tahıllı ürünlere yönelin, beyaz undan kaçının.

- Hidrojen eklenmiş ya da kısmen trans yağ veya hidrojen yapı içeren gıdaları almayın. Bu ürünler hem doğal değildirler hem de kalbiniz için zararlıdırlar.
Yüksek oranda sodyum içeren gıdalardan kaçının.

- Yapay malzemeler (gıda boyası, koruyucu ve yapay tatlandırıcı gibi) içeren ürünlerden uzak durun.