Yaz ayları geldi, sıcaklar bastırdı. Diyet yapmak zor geliyor diyorsanız, akşamları yiyeceğiniz bir kase dondurma ile hem serinleyip, hem de 3 günde 4 kilo verebilirsiniz.
1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay veya kahve, kepek ekmek ile tost, 1 çay bardağı portakal veya üzüm suyu.
Öğle: 1 küçük boy somon balığı, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay.
Akşam: 3 adet köfte büyüklüğünde yağsız ızgara tavuk veya et, 1 su bardağı taze fasulye, 1 çorba kasesi havuç, 1 adet orta boy elma, 1 kase vanilyalı dondurma.
2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, kepek ekmek ile tost, küçük yarım muz, 1 adet haşlanmış yumurta.
Öğle: Küçük boy konserve balık, 8 adet tuzsuz kraker.
Akşam: 1 çay bardağı kadar havuç, küçük yarım muz, 1 kase vanilyalı dondurma, 1 çay bardağı sebze yemeği, 2 adet ince ızgara biftek.
3. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay, 1 dilim beyaz peynir, 1 elma, 5 tuzsuz kraker.
Öğle: Şekersiz çay, kepek ekmekli tost, haşlanmış yumurta.
Akşam: Izgara balık somon, 1 su bardağı havuç, 1 su bardağı karnabahar, 1 su bardağı kavun, 1 kase vanilyalı dondurma.