İnsanlar sağlıklı olarak yaşamlarını devam ettirebilmek için çeşitli minerallere ihtiyaç duyarlar. Çinko da bu minerallerden bir tanesidir. Çünkü insan vücudunda meydana gelen hücre bölünmeleri için gereklidir. Bunun yanı sıra sinir sistemi üzerinde, kişilerin enerjik olmasında rol oynar. Ayrıca birçok organ sağlıklı bir şekilde görevlerini yapması için çinko mineraline ihtiyaç duymaktadır.
Önemli faydalarından dolayı düzenli olarak vücuda alınması gerekmektedir. Özellikle gelişme çağında ve hamilelik döneminde çinko mineraline duyulan ihtiyaç artmaktadır. Bu duruma ayrıca dikkat edilmesi gerekir. Eksikliği insanların yaşam kalitesini düşürmektedir. Eksikliği anında çinko içeren besinler ya da çinko takviyeleri ile bu eksiklik giderilebilmektedir. Çinko eksikliğinin anlaşılabilmesi için insanlarda gözlenen belirtilere bakmak yeterlidir.
Çinko eksikliği nasıl anlaşılır?
- Çinko eksikliği durumunda kişilerde sinir sisteminde bozukluklar ve asabiyet gibi problemler gözlenebilmektedir. Böylelikle kişilerde sebep çinko olabilmektedir.
- Ayrıca çinko eksikliğinin anlaşılabilmesi için insanların enerji durumuna bakmak da yeterlidir. Kişilerde çabuk yorulma, halsizlik ve az enerjili olma sürekli olarak gözleniyorsa çinko takviyesi gerekebilmektedir.
- Kulak çınlaması sıkıntısı da çinko eksikliğinde yaygın olarak görülmektedir.
- Çinko eksikliğinin belirtileri arasında odaklanma problemleri de gelmektedir. Böyle kişilerin bir şeye kendileri vermesi zor olmaktadır.
- Bir diğer belirti de tat ve koku alımında yaşanan bozukluklardır. Bu tür problemler hissedildiği anda akla gelmesi gereken durumlardan bir tanesi de çinko eksikliğidir.
- Çinko eksikliğinin meydana getirdiği bir diğer problem de kısırlığa neden olmasıdır. Bu nedenle de çocukluktan itibaren düzenli olarak çinko tüketmek gerekmektedir.
- Yaraların yavaş bir şekilde iyileşmesi de çinko eksikliği yüzünden olabilmektedir. Çünkü hücre bölünmesine destek olduğu için yaraların iyileşmesine de fayda vermektedir. Bu yüzden eksikliğinin giderilmesi son derece önemlidir.
- Çinko eksikliğinin bir diğer belirtisi ise hafıza problemleridir.
- Son olarak laboratuvar içersinde yapılan kan testleri ile de çinkonun normal seviyelerinin altında olduğu anlaşılabilmektedir.
Bu nedenlerle çinko eksikliğinin kısa sürelerde giderilmesi gerekmektedir. Ispanak, mantar, et, yoğurt gibi yiyecekler başlıca çinko kaynakları arasında yer almaktadır.