Step, tempolu ve oldukça hızlı müzikler eşliğinde germe, açma hareketleri yapılan bir tür spordur. Spor yapmak insanlar için fazlasıyla yorucu, külfetli olduğundan dolayı bunu biraz eğlenceye çevirmek gerekiyor. Bu yüzden step sporun en eğlenceli yüzlerinden bir tanesidir. İlk başladığınız zaman hareketlerini yapmakta ve ayak uydurmakta zorlansanız bile zamanla çok keyif alacaksınız. Sizde eğlenceli bir şekilde kilo vermek, kilo almak ve vücudunuzun sıkılaşması için step yapmaya başlayın.
Step Nasıl Yapılır?
Step platformu ya da tahtası eşlinde başlanarak tempolu hareketler yapılır. İlk olarak yerinizde küçük küçük koşar adımlar atarak başlanan step daha sonra yan, çapraz, sağ, sol hareketleri ile devam edilir. Step hocasının çok iyi yönlendirmesi gerektiği gibi birde müzikleri son derece güzel seçmelidir. Step platformunu 3 farklı şekilde kullanmak mümkündür. İlk olarak platform kısmına çıktığınız zaman ayak topuklarınız tamamen platformda olmalıdır. Ayak parmak uçlarınız platformda, topuklarınız dışarıda kalmamalıdır. Bazı kişiler ilk spora başladığında hareketlerde yanlışlık yaparak vücudunu fazlasıyla zorlayabiliyor. Bu durumda o kişi bir daha seanslara katılmıyor. Ancak hareketleri doğru yaptığınızda hem eğlenecek, hem de vücudunuz doğru şekilde harekete edecek. Şimdi, platforma doğru olarak çıktığınızdaki diğer hareketlere geçelim. Platformda durmanın püf noktaları;
- Platformdan ayağınızın bir boyu kadar uzak durmalısınız.
- İlk çıkışınızda topuklarınızla, inerken ise; ayak parmak uçlarınızı kullanın.
- Sırt bölgeniz step platformuna kesinlikle dönük olmasın. Düz bir şekilde hareket edin.
- İnişlerde ve çıkış sırasında fazladan gereksiz şekilde yaylanmalar yapılmamalıdır.
- Adımlarınız her zaman sakin ve son derece yumuşak olmalıdır. Sert adımlardan kaçının.
- İnişlerde, dönüşlerde diz bölgenizi kitlemeyin.
- Taban kısmınız tam olarak yerdeyken zorlayarak değil hafif dönüşler yapmalısınız.
- Platform ilk başlarda sizi zorlayabilir. Bu yüzden yeni başladığınızda adım atarken ve inerken platforma bakabilirsiniz.
- Son olarak platforma inip, çıkışlarınız sırasında diz ile ayak parmak uçları aynı sırada olsun.
Step yapmak için bu maddelere uyduğunuzda hiçbir sorun kalmayacak. Zaman içerisinde çok eğlendiğinizi görecek ve asla vazgeçemeyeceksiniz. Step hocasının dediklerini iyi dinler ve hareketleri en güzle şekilde gözlemlerseniz kısa sürede öğrenebilirsiniz.