Herkes zaman zaman kilo problemiyle karşı karşıya kalabilir. Beslenme konusundaki dikkatsizlikler ve hareketsiz yaşam, kilo probleminin en önemli sebeplerindendir. Kilo vermek için ise spor yapmak, çeşitli diyetleri denemek ya da ilaçlar kullanmak yapılabilecekler arasında. Ancak evde dikkat edeceğiniz birkaç ufak yöntemle de zayıflamak mümkün. Bunun için neler yapabilirsiniz?
Evde kilo vermek için yapılabileceklerden ilki etkili bir egzersiz programı oluşturmak. Egzersiz yapmak için açık havada olmak ya da bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Evde de uygun bir ortam yaratabilir ve vaktinizi verimli değerlendirerek oldukça etkili bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz. Bunun için evinizde bir oda ya da herhangi bir odada bir köşe ayırın. Bu köşeye üzerinde rahatça hareketlerinizi yapabileceğiniz bir egzersiz minderi serin. Eğer bisiklet ya da koşu bandı gibi ürünleri tercih edecekseniz gerekli olan aletler de aynı köşede bulunabilir. Egzersiz yapmak için kendinize bir saat belirlemeli ve bu saatte düzenli olarak sporunuzu yapmalısınız. Evde egzersiz yapmaya başlamak ve düzenli bir saat oturtmak, spor salonuna gitmekten daha da zor olacaktır. Bunun için egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirene kadar hergün düzenli olarak uygulayın. Egzersiz için sabahın erken saatlerini tercih etmeniz metabolizmanızın daha çok çalıştığı saatler olması açısından faydalıdır. Sabah yapılan egzersiz, öğlen ve akşam saatlerinde de tekrarlanabilir.
Gün içerisinde evde sürekli hareketli kalmaya bakın. Temizlik yapmak vücutta birçok kası hareket ettirdiği için tercih edilebilecek aktivitelerdendir. Özellikle yemeklerden sonra yatar pozisyonda oturmayın. Televizyon seyrederken ya da bilgisayardayken, bir yandan bir şeyler atıştırıp bir yandan yatmak da zararlıdır.
Evde kilo vermek için yediklerinize de ayrıca dikkat etmelisiniz. Kendinize güzel bir diyet programı hazırlayabilir ya da bir diyetisyen tarafından hazırlanmış diyet programını uygulayabilirsiniz. Karbonhidrat, şeker ve yağ içeren gıdalardan uzak durun. Hamur işi hazırlayıp tüketmekten vazgeçin. Şeker için atacağınız ilk adım çayınıza attığınız şekeri kesmek olabilir. Haşlanmış sebze yemek hem sağlığınız hem de kilonuz açısından oldukça önemlidir. Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da fırın tercih edin. Sabahları kalktığınızda ve gece yatarken bir büyük bardak suyu kafanıza dikin. Bu suyun içerisine limon da sıkabilirsiniz. Bu, metabolizmanızı hızlandıracaktır. Gün içerisinde de bol bol su tüketin.