İnsanların bazıları asla sorunların kendilerini alt etmesine izin vermeyerek hiçbir şeyi önemsemiyormuş gibi görünür. Ruhsal olarak güçlü olmaları onların bazı şeyleri kafalarına takmalarını veya zorlu durumlarda geri adım atmalarını önler. Diğerleri ise engelleri aşmada zor zamanlar yaşarlar. Kaynaklar, ruhsal olarak güçlü olmayı zorluklara rağmen sebat göstererek vazgeçmemek olarak tanımlamaktadır. Ruhsal olarak güçlü olma stratejilerini uygulamak mücadele durumunda kişinin odaklanmasına yardımcı olur. Ruhsal sağlamlık ayrıca kişinin amaçlarına ulaşmasını ve kendini kişisel, iş ve sosyal anlamda en yüksek düzeye ulaştırmasına yardım eder.

Olumlu Düşünme

Eğer başarısız olacağınıza veya kendi kendinizi engelleyen düşüncelere inanırsanız, muhtemelen daha az başarılı olursunuz. Olumlu düşünmek ruh halinizi iyileştirir ve hedeflerinize ulaşmayı daha mümkün kılarak motivasyonu arttırır. Bu ister işteki zor bir projeyi bitirmek olsun, ister futbol maçını kazanmak; bir engeli aşmak istiyorsanız kendinize bunu yapacağınızı söylemek başarı şansınızı arttırır. Çünkü düşünce sistemi, problem odaklı olmak yerine çözüm odaklıdır. Durum olumlu düşünmenizi zorlayacak kadarsa, geçmişte üstesinden geldiğiniz engelleri kendinize hatırlatın. Kaygılı düşüncelerinizi olumlu veya çözüm odaklı düşüncelere dönüştürerek, endişenizi pozitif hale getirin.

Hayal Kurma

Başardığınızı hayal edin. Mücadele ne olursa olsun, bu mücadeleyi kazandığınızı gözünüzde canlandırın. Gözünüzde canlandırdıkça, bu hayal daha gerçek ve daha mümkün hale gelir. Zayıflıklarınızı keşfedin. Bu zayıflıkların yok olduğunu ve gücün bunların yerini aldığını hayal edin. Örneğin, başarısızlık korkusu zayıflığınızsa, kendinize güvendiğinizi ve güçlü olduğunuzu gözünüzde canlandırın. Sizi zorlayan ne varsa onu alt ettiğinizi gözünüzde canlandırın. Eğer bu zorsa, bu güce sahip olup hayran olduğunuz birini gözünüzün önüne getirin ve bu kişinin kendiniz olduğunu hayal edin.

Pozitif Arkadaşlıklar

Çevrenizi sizi aşağı çeken arkadaşlar yerine sizi motive eden arkadaşlarla doldurun. Bazı insanlar hatalarınızı belirterek size yardımcı olduklarını düşünebilirler. Ama bu genellikle zıt bir etkiye sahiptir. Size kişisel olarak fayda veren arkadaşlarla vakit geçirin. Başarıya odaklanan diğer insanlarla takılın. Başarılı insanlar arasında gerçekleşen konuşmalar ve aktiviteler devam eden bir başarıyı besler.

Yeni Bir Şeyler Deneyin

Yeni deneyimler yaşamak düşüncelerinizin ve duygularınızın ufkunu genişletir ve beyninizi beklenmeyen bir duruma hazırlamaya yardımcı olur. Kır yürüyüşü, dağ bisikleti veya kaya tırmanışı gibi yeni bir aktiviteyi deneyin. Yerel bir üniversitede kursa yazılın. Toplumumuzda risk altında olan bir programa başlayın. Bu aktiviteler size yeni bilgi ve deneyim sunarken, aynı zamanda bu kendinize güveninizi ve zihinsel olarak güçlü olmanızı arttıracak birçok yeni uğraşta başarılı olmanız için size olanak tanıyacaktır.