#1
|
|||
|
|||
Sivilceli Ciltler Nasl Beslenmeli?
Erkek kadn hemen herkesin bana gelebilen en skntl durumlardan biri olan sivilce, vcuttaki testosteron hormonunun artmasndan dolay oluur. Stres, uyku dzeni kadar beslenme de sivilce oluumunu etkiler. Ykselmi testosteron alkol, ekerli, yal ve kafeinli besinlerle desteklenirse sivilceler daha ok artar. Sk sk tketilen fast food besinler, cips, ekirdek gibi tuzlu gdalar sivilce oluumuna yol aar. Meyveler Sebzeler: Cilt salkl yapsn koruyabilmesi iin vitamin ve minerallere ihtiya duyar. Bunun iin her gn dzenli olarak sebze meyve tketilmelidir. zellikle A ve C vitamininden zengin olan ilek, domates, havu, spanak, kavun, biber, limon, portakal, patates mutlaka beslenmede yer almaldr. Tam Tahllar: Beyaz unlu rnler yerine tam tahllardan yaplan besinler daha ok lif, vitamin ve mineral barndrr. Kan ekerinde ani deiikliklerin nne geer, bylece hormon dengesini korur. Esmer pirin, esmer makarna, yulaf, arpa tketimi artrlabilir. Omega-3: Doymu ya ieren gdalar sivilce oluumuna zemin hazrlar. Bu sebeple alabalk, somon, ton bal, ceviz, badem, fndk gibi omega-3 kaynaklar beslenmede bulunmaldr. inko: inko, sivilce oluumunu nleyici bir mineraldir. Balk, st, yumurta, kaju, badem, kabak ekirdei ve bezelye, bamya, spanak, mantar gibi birok inko kayna beslenmede yer almaldr. Ya: Sivilce yal ciltlerde oluur. Yal beslenme de bu oluumu tetikler. Bu nedenle beslenmede doru ya kaynan semek ok nemlidir. Margarin, tereya gibi doymu yalar yerine fndk, badem, keten tohumu gibi bitkisel ya ierikli besinler tercih edilmelidir. St, yourt, peynirin az yal olanlar tercih edilmelidir. Bu ekilde bir beslenmenin yan sra kan ekerini aniden oynatacak ekerli, glisemik yk fazla besinlerden uzak durulmaldr. Alkol, ay, kahve tketimi azaltlmal, gnde 2 litre kadar su iilmelidir.
|
Forum | Bilgilendirme | Linkler |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. |
Sitemiz bir " paylam " sitesidir. Bu yzden sitemize kayt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaabilmektedir. Bu sebepten tr, sitemiz zerinden paylalan mesajlar, konular ve resimlerden doabilecek olan yasal sorumluluklar paylaan kullancya aittir. |