Ramazanda kilonuzu rezene çayý ile koruyun!
SUSUZLUK ÇEKMEMEK VE SÝNDÝRÝM PROBLEMÝ YAÞAMAMAK ÝÇÝN NELER ÝÇMELÝSÝNÝZ?
http://img.hurriyetaile.com/c/1/70/6...aber/15570.jpg Ramazan ayý boyunca oruç tutacak olan kiþilerin iftardan sahura kadar geçen süre boyunca mutlaka yeterli miktarda sývý tüketmesi gerekir. Hem susuzluk yaþamamak hem de sindirim problemleri ile karþýlaþmamak için tüketilmesi gereken içecekleri Diyetisyen Sanem Apa sýraladý. Ýçilen sývýnýn vücudun elektrolit dengesini tamamlamasý önemlidir. Asitli ve kafeinli içecekler, þekerli içecekler ve çay diüretik etki yaparak vücuttan sývý atýmýna sebep olur. Bu sebeple su baþta olmak üzere, bitki ve meyve çaylarý, doðal maden sularý, ayran, taze sýkýlmýþ meyve sularý ve meyvelerin kendisi sývý takviyesi için en doðru seçenekler olacaktýr. Sahurda, ertesi gün susamanýza neden olmayacak yiyecekler öncelikli tercihiniz olmalýdýr. Gün boyunca aç kalýnacaðý için uzun sürede yavaþça sindirilen bol lifli ve kana geçiþ hýzý düþük olan esmer tahýl ürünleri ile kahvaltýya dayalý yiyecekler seçilmelidir. Ayrýca domates, salatalýk vb. tüketmek kabýzlýðý önlemede etkili olacaktýr. Yumurta tüketmek de tokluk hissi verir. Kýzartma, kavurma, hamur iþleri gibi yaðlý yiyeceklerden özellikle kaçýnýlmalýdýr. Ramazan ayýnda, uzun saatler boyunca aç kalarak dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarýna neden olabilir. Oruç tutan kiþilerin mide ve sindirim sistemi farklý çalýþmaya baþlar, bu nedenle yemek yerken birçok þeye dikkat etmek gerekir. Dikkat edilmesi gereken noktalar
|
Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmýþ. Þuanki Zaman: 12:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.