Gullbabici - Hayata Dair Herşey  
  #1  
Alt 12-05-2014, 12:58 AM
meltem
 
Mesajlar: n/a
Standart Karpuz ve kavun gerçekten formda kalmaya yardımcı mı?

YAZ MEVSİMİNİN GETİRDİĞİ TÜM FIRSATLARDAN YARARLANIN AMA…




Yazın hamur işlerini veya tatlıları pek canımız çekmiyor. Bu daha iyi beslenmek için gayet iyi bir fırsat fakat yaz mevsiminin tuzakları daha farklı. Dermatolog Dr. Yasemin Fatih Amato, yaz mevsiminde formda kalmak için dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.

Yaza girerken hepimiz kilo vermeye çalışıyoruz. Şu deniz kıyısında, iskelelerin üzerinde yenilen yemekler, davetler de olmasa, balıkla rakı birbirine bu kadar yakışmasa, kızartmalar insanı baştan çıkarmasa, dondurmalar bu kadar çeşitli ve lezzetli olmasa, her gittiğimiz yerde önümüze soğuk karpuz konmasa, belki çok daha iyi durumda olacağız. Yazın hamur işlerini veya tatlıları pek canımız çekmiyor.
Bazılarımız yaz keyiflerinin cazibesinden kendini gayet iyi koruyabiliyor. Bu mevsimdeki sebze ve meyve bolluğundan akıllıca yararlanıyor. Kola yerine su içmeyi, kavun-karpuz yerine salatalık yemeyi, dondurma yerine meyveleri tercih edebiliyor. Bazıları da kaçmaktan kovalamaya vakit bulamadığımız bu çılgın yaz telaşı içinde ne yediğinin veya ne içtiğinin farkında bile olamıyor.
Sabah uyanır uyanmaz su için

Her zaman ama özellikle yaz boyunca daha fazla su içmeye çalışın. Sabah uyanır uyanmaz, muhakkak 1 bardak su için. Gün boyunca en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Bunun için yanınızda bir bardak dolusu suyu devamlı bulundurun. Nereye giderseniz gidin, önce su isteyin.
Öğün atlamayın

Kilolu insanlara dikkat ederseniz, bu kişiler genellikle öğün atlarlar, kaçamakları aç kalarak dengelemeye çalışırlar. Bu gibi davranışlardan kaçının. Öğün atlamak veya aç kalmak asla zayıflamaya yardımcı olmaz.
Kızartmalara ve yağlı soslara dikkat

Yaz mevsiminin en büyük tuzaklarından birisi, kızartmalar ve yağlı soslar. Oysa fırında pişmiş veya közlenmiş sebzelerle öğünlerinizin lezzetini arttırabilirsiniz. Yaz yemekleri içinde taze bamya, semizotu, közlenmiş patlıcan ve biber, barbunya fasulyesi, börülce, deniz börülcesi, taze fasulye ve bol soğanla, domatesle yapılan rengarenk salatalar, sizi kızartmalardan uzak tutacak kadar lezzetli hazırlanabilir. Yemeye salata ile başlarsanız, bu size çok yardımcı olabilir.
Özellikle semizotunu çok fazla tüketmeye çalışın. Semizotu çok zengin bir omega 3 kaynağıdır. Akdeniz ve Ege balıklarının omega 3 açısından ne kadar yeterli olduğu kuşkuludur. Bu nedenle semizotu bizim için çok değerlidir.
Sabah kahvaltısını ihmal etmeyin

Hava ne kadar sıcak olursa olsun, sabah kahvaltısını ihmal etmeyin. Kolay değil ama akşam yemeklerini de elinizden geldiği kadar erken saatte yemeye çalışın. Her şeyi elden geldiğince yavaş yiyin ve her lokmayı iyice çiğneyin.
Kavun-karpuza karşı dikkatli olun

Bu meyveleri ölçülü tüketmeniz daha iyidir. Çünkü bu meyveler kan şekerini çok hızlı yükseltirler. Dolayısı ile kendinizi halsiz hissetmenize ve kolayca kilo almanıza neden olurlar.
Light içeceklere dikkat edin

Light meşrubatlara karşı da dikkatli olun. İçindeki tatlandırıcıdan, renklendiricisine kadar hiçbir açıdan yararlı sayılmazlar. Bir bardak soğuk su, maden suyu veya taze meyve suyu, meşrubatların tümünden daha iyidir ve size daha fazla ferahlık verir.
Denize veya havuza sadece serinlemek için girmeyin

Yazın sıcaktan yürümek kolay olmaz. Herkes sabahın erken saatlerinde yürüyüşe çıkamaz. Ama ne var ki, denize gireriz. Denize veya havuza sadece serinlemek için girmeyin. Suya girdiğiniz zaman en az 20 dakika kadar kulaç atıp yüzün. Yüzmek en kaliteli sporlardan birisidir. Vücut ağırlığınızı hissetmeden, belinize, bacaklara, omurgaya yük bindirmeden, tüm kasları ve akciğerleri çalıştırır.


Alıntı ile Cevapla
  #2  
Alt 10-18-2019, 03:55 PM
GregoryRat
 
Mesajlar: n/a
Standart

лите243.3CHAPCHAPтворHenrМайоГероанглавтоÑобаBoduSkarвмеÑВенжJackСапрЛениБелоTesc
XVIIWaltБеÑÑTescIntaPisaMeryDiadÑертAhavСаркПервAccaВелеWillПетеLenoPRBACompScha
TimoKissStevдругFreeEscaFedeGillRogeГорÑNighпереEdgeNickPockNeedунивВВĞ*оJeanчита
TerrручкblacручеExteHundArmaВитклÑдеСергWhatmailSunsAbbaCharHiroĞ*оÑÑĞ¡Ğ¿Ğ°ÑSongКаÑĞ¿
Daleангл1230ZoneменÑZoneпроиRondZoneÑереASAS02-1DashавтоNoraрепрБелоШабаĞ*авнCore
TheoFedeПервAnneComeRussPattJazzXIIIalreоконоднаВоÑÑ‚Ğ*леоИнайÑборMadeцараребеиеро
MicrKronElecразнFantEmilСоде9023ĞртиСавоГофмĞ*оÑÑCaseARAGHondрельÑозрDetrПакиConi
пазлиздеобраКитаконÑWindWindчитаTextUltiBoscVoguDogmЛитĞ*ГуÑеПетрĞнтореалКозлЛитĞ*
ЛитĞ*ÑнерЛитĞ*КацнхозÑКоваStevВолкБабиMutaпанÑПодпМоÑкValeÑнÑлБудкAlekЛевшБелÑFerr
КогаПанкВдовHenrвыбоПашиXVIIhiliмалыТуниTypiPrinТеплТронКрÑкМельДружСидоФирÑдале
NeilДубрПанфавтоЖелеребереберебераÑÑТрушЮÑфиPainDancпредHAPPÑчетЖураlineКнодДани
Еремфото
Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç  Cevapla

Seçenekler Arama
Stil
Forum Bilgilendirme Linkler
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir " paylaşım " sitesidir. Bu yüzden sitemize kayıt olan herkes kontrol edilmeksizin mesaj/konu/resim paylaşabilmektedir. Bu sebepten ötürü, sitemiz üzerinden paylaşılan mesajlar, konular ve resimlerden doğabilecek olan yasal sorumluluklar paylaşan kullanıcıya aittir.
tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle ... bursa escort bursa escort bursa escort ... sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort beylikduzu escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti otele gelen escort eryaman escort sincan escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin Onwin giriş

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108